世人都说长生不老有什么神奇的法术，必须靠人参鹿茸这些补品，或者去寻找灵丹妙药。可唐代药王孙思邈经历了周、隋、唐三个朝代，活了一百四十岁，从来不主张吃什么丹药、矿石之类的东西。有人问他养生的关键是什么，他就回答说：没什么秘密配方，只是懂得“节制”罢了。

他还写过一篇《养生铭》，里面说：“怒甚偏伤气，思多太损神。”元气是生命的根本，人并不是真的病死的，大多数是被自己的坏习惯害死的。后人整理他的著作，总结了七条戒律给世人。

只要触犯其中一条，就会在不知不觉中损耗寿命；如果全部都能戒除，那么就不用再向外求什么，自身的元气自然就会恢复。

第一条：不要吃得太饱。懂得养生的人，吃东西讲究少食多餐，不赞成一顿吃得又多又撑。脾胃是人体后天消化吸收的根本，如果吃得太饱，脾胃就得拼命工作，气血全集中到肚子那里去了，这样脑袋和眼睛就会发昏。每次吃饭留个三分饿，比吃多少健脾药丸都管用。

第二条：不要多说话。说话这个动作是从肺出来的，并且和人体的“气”密切相关。话说多了，气就会虚乏；与人争辩，气就会紊乱。如果能保持内心的安静和平和，那么气海（指小腹部位的丹田）就会经常充满元气。

第三条：不要长时间坐着不动。养生的道理是，要经常适当活动活动，但别累过头。流动的水不会发臭，常转动的门轴不会被虫蛀，人也应该这样。整天一动不动地坐着，气血就会凝滞不通，就算没得什么病，人也会感觉没精神、浑身难受。

第四条：不要思虑太多。想得太多，心神就会不安定；心神不安定，气就会散乱。人的病，有一半是从心里生出来的。事情来了就应对，事情过去了就放下，好比一面明亮的镜子，东西拿走了，镜子里什么痕迹也不留。

第五条：不要暴怒。一发怒，气就往上冲，血也跟着气往上涌，这样肝脏容易受伤，心火也会一下子烧得很旺。一时生气动了怒，可能一辈子都要后悔。别人冒犯你，你不跟他计较，这不只是为了原谅别人，其实更是为了保护自己。

第六条：不要吃太油腻、太浓重口味的食物。大鱼大肉、山珍海味这些厚味，吃多了足以让人生大疮疔（指各种严重的皮肤病或体内毒疮）。要常常学着吃清淡的，让五种味道不偏不倚，这样元气就不会受损伤。清淡里面，自然就蕴含着最美妙的滋味。

第七条：不要胡乱进补。药物的性质猛烈刚强，就像指挥军队一样。军队是用来讨伐敌人的，不是拿来闹着玩的。没病乱吃药，就好比没有敌人却硬要出兵打仗，没有不自乱阵脚的。好好睡觉、好好吃饭、顺应四季的变化，这就是最好的补药。很多人习惯进补，但实际上会造成拥堵。

《黄帝内经》里说：“恬淡虚无，真气从之。”养生这件事，不是去增加那些你没有的东西，而是要去掉那些你本不需要的东西。这一个“戒”字，就是延长寿命的金丹。