气，是人体生命之本，气虚则免疫力直线下降，动不动感冒、浑身乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软、精神萎靡，想要少生病，补气就是最快、最温和的养生法！不用名贵药材，家常中药材，针对性补肺气、健脾气、固肾气，肺脾肾同补，正气足、免疫力强，全家老少体虚都能调理。

一、党参黄芪元气饮（补元气）

制作步骤

1. 准备食材：党参3克，黄芪9克，甘草3克，肉桂1.5克

2. 将所有食材用清水冲洗干净，去除表面灰尘杂质

3. 放入小砂锅，加入400-500ml清水，浸泡5分钟

4. 开大火烧开，转小火慢煎10分钟，关火滤出汤汁

5. 温服饮用，可反复加水煮2次，每日一剂

营养与作用

直击元气亏虚、体虚免疫力差，黄芪补肺气、固表防感冒，党参补中益气、提振元气，甘草调和脾胃，肉桂温阳散寒、补足全身阳气，四味搭配，快速补充元气，改善浑身没劲、嗜睡乏力、容易受凉、抵抗力差，从根源扶正固本，提升机体免疫力，气虚体弱的人天天喝，正气十足不生病。

二、白术山药白扁豆健脾粥（补脾气）

制作步骤

1. 准备食材：白术6克、干山药15克、白扁豆12克、大米50克

2. 白扁豆提前用温水浸泡15分钟，大米淘洗干净

3. 白术洗净，加清水煮10分钟，捞出白术留药汁

4. 药汁中放入大米、山药、白扁豆，大火煮沸

5. 转小火熬煮25分钟，煮至粥浓稠软烂，关火即可

营养与作用

专门补脾气、健脾胃，针对脾胃气虚、消化不良、腹胀便溏、食欲不振、湿气重、身体困重，白术健脾燥湿，山药养胃益气、呵护脾胃，白扁豆健脾祛湿，补足脾胃中气，脾胃是后天之本，脾气足，营养吸收好，气血生成足，有效改善面色萎黄、体虚乏力，增强免疫力，养胃又补虚。

三、白术山药白扁豆蒸食（补脾气）

制作步骤

1. 准备食材：白术5克、鲜山药200克、白扁豆15克、红枣2颗

2. 鲜山药去皮洗净切小块，白扁豆洗净泡软

3. 白术洗净碾碎，和山药、白扁豆、红枣一同放入蒸碗

4. 锅中加水，隔水大火蒸20分钟，蒸至食材软糯

5. 直接空腹食用，不用加糖，清淡温补

营养与作用

极简食补，纯健脾益气，不伤肠胃，好消化易吸收，适合脾胃虚弱、肠胃敏感人群，精准补足脾气，祛除体内虚湿，缓解脾虚乏力、饭后腹胀、大便不成形，坚持吃，强健脾胃功能，巩固中气，让脾胃运化正常，补足身体正气，提高自身免疫力，温补不上火。

四、四子补肾益气茶（补肾气）

制作步骤

1. 准备食材：枸杞子8克、菟丝子5克、五味子3克、韭菜子4克

2. 所有食材清理干净，放入保温杯

3. 倒入沸水，盖上杯盖，焖泡25分钟

4. 代茶频频饮用，可续水3-4次，每日一剂

5. 也可加水煮12分钟，口感更浓，效果更好

营养与作用

专攻补肾气、固肾精，改善肾气不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、精神差、免疫力低下、久病体虚，枸杞滋补肝肾，菟丝子强肾益气，五味子收敛肾气，韭菜子温肾固本，肾气是先天之本，肾气充足，全身精气旺盛，缓解体虚早衰，强体质、提免疫，腰腿有劲、精神饱满，从根源稳固身体抵抗力。