导语：5月气温升高没食欲？8 道家常下饭菜，简单好做营养足，全家都爱吃

一到5月气温慢慢升高，很多人都容易胃口变差，吃饭没滋味、提不起食欲。其实不用纠结吃什么，家常快手下饭菜就很合适，简单易做还兼顾营养。今天分享 8 道实用家常菜，做法不复杂，鲜香开胃，轻松解决天热没胃口的烦恼。

番茄鸡蛋炒肥牛

番茄酸甜开胃，鸡蛋补充蛋白，肥牛鲜嫩滋补。汤汁浓郁下饭，营养全面，天热吃解腻提食欲，做法简单，全家都爱吃。

柠檬手撕鸡

鸡肉低脂高蛋白，柠檬清香解腻去腥。酸辣爽口不油腻，开胃促消化，夏季吃清爽解燥热，好吃不腻，老少皆宜。

香辣肉丝

肉丝鲜嫩补充优质蛋白，香辣入味刺激味蕾。做法家常快手，开胃下饭，改善天热没胃口，解馋又营养，配饭超合适。

食材：

瘦肉丝、干辣椒、蒜末、香菜、生抽、老抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、鸡精、白糖

做法：

1.肉丝加调料、淀粉、食用油腌制 30 分钟

2.热油下锅，炒熟肉丝，放蒜末、干辣椒爆香

3.加蚝油、老抽、鸡精、白糖调味翻炒

4.放香菜段，关火炒匀即可出锅

虾仁玉米炒莲藕

虾仁低脂补钙，玉米清甜，莲藕脆嫩健脾。口感清爽不厚重，清热解腻，促进消化，适合闷热天气，好吃不上火。

菠萝咕噜肉

菠萝酸甜开胃，肉质软嫩，果香解腻。口感丰富不油腻，增进食欲，夏季吃缓解燥热，营养均衡，大人小孩都喜欢。

黄瓜肉片

黄瓜清爽补水清热，肉片鲜香补蛋白。脆嫩解腻、低脂易消化，改善夏季食欲不振，食材家常快手，三餐适配度高。

青椒炒鱿鱼

鱿鱼鲜嫩低脂，青椒清香提味。口感爽脆开胃，补充微量元素，鲜香下饭，做法简单，天热吃清爽不腻，提振食欲。

豆角烧茄子

豆角健脾养胃，茄子软糯入味，酱香浓郁。软糯下饭、促消化，缓解天热积食没胃口，家常味浓，配米饭超解馋。

结语：

以上这 8 道家常下饭菜，都是日常好操作的菜式，食材常见、步骤简单。天热没胃口的时候做上几道，开胃又下饭，营养也不落下。家人吃得舒心，日常三餐也更省心，不妨试着做一做。