苹果是家家户户常备的水果，生吃清脆甘甜，而煮水喝更是隐藏的养生妙招。经过炖煮，苹果的营养更易被人体吸收，搭配不同食材，养生功效翻倍，口感也各有特色。今天给大家分享20种苹果煮水原创搭配，做法简单，全家都能喝，赶紧收藏起来！

1. 苹果+红枣

经典温补搭配，苹果清甜搭配红枣醇香，煮好后汤水温润，能补气养血、健脾养胃，尤其适合女生经期后、气血不足时饮用，煮的时候记得红枣去核，避免上火。

2. 苹果+枸杞

清肝明目组合，苹果中和枸杞的微甜，煮水后汤水清亮，常喝能缓解用眼疲劳、滋养肝肾，上班族、学生党熬夜后喝一杯，舒缓又滋润。

3. 苹果+山楂

消食解腻王者，苹果的甜中和山楂的酸，饭后喝一杯，能促进消化、化解积食，改善腹胀不消化，吃多油腻食物后喝，解腻又清爽。

4. 苹果+生姜

驱寒暖身必备，生姜切丝和苹果同煮，加少许红糖，汤水辛甜温润，秋冬受凉、手脚冰凉时喝，能驱散寒气、预防感冒，脾胃虚寒者也适合。

5. 苹果+雪梨

润肺止咳搭档，两者都有润燥生津的功效，煮水后清甜润喉，秋冬干燥、咽喉干痒、咳嗽少痰时喝，能舒缓呼吸道，滋润肺部。

6. 苹果+桂圆

温补安神搭配，桂圆养血安神，苹果中和其温补性，睡前喝一杯，能缓解失眠多梦、心神不宁，适合睡眠质量差的人群。

7. 苹果+陈皮

理气健脾好物，陈皮化痰理气、健脾和胃，和苹果同煮，汤水带着淡淡陈皮香，能缓解脾胃气滞、痰多咳嗽，饭后喝还能助消化。

8. 苹果+百合

润肺清心组合，百合养阴润肺、清心安神，搭配苹果煮水，口感清甜温润，适合燥热上火、心烦易怒、肺燥咳嗽的人饮用。

9. 苹果+莲子

养心安神搭配，莲子健脾养心、安神助眠，和苹果同煮，软烂清甜，能改善心神不宁、焦虑失眠，老人小孩都能喝。

10. 苹果+山药

健脾养胃组合，山药健脾益胃、温润滋补，和苹果煮水，汤水绵密，能调理脾胃虚弱、食欲不振，适合肠胃敏感人群。

11. 苹果+玫瑰花

美容养颜花茶，玫瑰花疏肝理气、养颜淡斑，和苹果同煮，花香浓郁，常喝能舒缓情绪、改善气色，女生日常喝超合适。

12. 苹果+菊花

清热降火搭配，菊花清肝明目、清热去火，搭配苹果煮水，清甜回甘，上火长痘、咽喉肿痛、肝火旺盛时喝，降火又滋润。

13. 苹果+麦冬

养阴生津组合，麦冬滋阴润燥、生津止渴，和苹果同煮，能缓解口干舌燥、阴虚火旺，适合秋冬干燥季、经常口渴的人群。

14. 苹果+无花果

润肺润肠搭配，无花果润肺止咳、润肠通便，和苹果煮水，甘甜醇厚，既能滋润肺部，又能改善便秘，老少皆宜。

15. 苹果+玉竹

滋阴润燥好物，玉竹养阴润燥、生津养胃，搭配苹果煮水，口感温润，适合阴虚体质、皮肤干燥、肠胃干涩的人饮用。

16. 苹果+金桔

化痰利咽组合，金桔理气化痰、利咽润喉，和苹果同煮，酸甜可口，能缓解咽喉异物感、咳嗽痰多，换季咽喉不适时喝超有效。

17. 苹果+茯苓

祛湿健脾搭配，茯苓利水祛湿、健脾安神，和苹果煮水，汤水清淡，能改善湿气重、身体困乏、脾胃虚弱，适合湿气重的人群。

18. 苹果+桑葚

乌发养颜搭配，桑葚滋阴补血、乌发润燥，和苹果同煮，汤水紫红清甜，能滋养肝肾、改善须发早白，适合熬夜气血亏虚者。

19. 苹果+薄荷

清新解暑搭配，薄荷清凉解暑、提神醒脑，和苹果煮水，放凉后饮用，清新爽口，夏季喝能解暑降温、缓解燥热心烦。

20. 苹果+冰糖

基础清甜款，单纯苹果加少许冰糖煮水，保留苹果原本的清香，汤水甘甜温润，能生津止渴、养护肠胃，适合不爱复杂搭配的人群，老少都爱喝。

煮水小技巧：苹果洗净去核，可带皮煮（营养更丰富），食材冷水下锅，大火煮开后转小火煮15-20分钟，口感最佳。不同搭配按需选择，每天换着喝，轻松喝出好身体！