假期踏青、出游、逛街、露营行程满满，可紫外线早已悄悄“发力”，稍不注意就会晒红、晒黑、长斑，假期玩完直接黑两个度，后续再想白回来难上加难！

防晒霜、防晒衣、遮阳伞……除了外在防晒还不够，中医讲究“美白先养内，斑从根源祛”，岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院皮肤科主任医师陈达灿教授推荐四道“美白茶”，温和不反弹，养出由内而外的好气色。

1.三花清暑美白茶

材料：金银花5克，菊花5克，茉莉花(干)3克，甘草3克。

做法：材料洗净后一起置于养生壶中，加入适量水，浸泡5-10分钟，加水煮10-15分钟即可。

点评：清热解毒，疏散风热，清肝明目。

2.荷叶山楂纤白茶

材料：荷叶(切碎) 5克，山楂(干)10克，陈皮3克，决明子(微炒)5克。

做法：材料洗净后一起置于养生壶中，加入适量水，浸泡5-10分钟，加水煮10-15分钟即可。

点评：清热利湿，消食化积，降脂通便。

注意：山楂、决明子有缓泻作用，脾胃虚弱、易腹泻者慎用或减少决明子用量，孕妇忌用。

3.玉竹桑菊莹白茶

材料：玉竹10克，桑叶6克，菊花5克，枸杞10克，芦根15克，陈皮3克。

做法：材料洗净后一起置于养生壶中，加入适量水，浸泡5-10分钟，加水煮10-15分钟即可。

点评：养阴润燥，清肝明目，抗氧化美白。

4.三白桃红活血茶

材料：茯苓12克，生白术6克，生白芍10克，桃仁(捣碎) 6克，红花3克，红枣3颗。

做法：材料洗净后一起置于养生壶中，加入适量水，浸泡5-10分钟，加水煮10-15分钟即可。

点评：健脾利湿，补血养血，通络消斑。

文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳

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