一到立夏，很多人明显感觉：眼睛干涩发红、容易上火口干、熬夜头晕、脸上长痘、心烦燥热、排便不畅。这其实就是肝火上升、体内积热、湿气夹毒的表现。

立夏之后的前15天，是一年中清肝降火、排浊养身的关键窗口期，喝对茶饮，整个夏天都不容易中暑上火、长斑长痘、眼睛疲劳。今天给大家整理4款菊杞决明黄金搭配茶，被称为夏天“神仙水”，每天一杯，清肝明目、清内热、排肝火、降燥毒，坚持喝，清爽一夏少生病，做法简单、家家能做，老少都适用。

第一款：经典菊杞决明茶（清肝明目首选）

食材清单

菊花3g、枸杞6粒、炒决明子5g

做法步骤

1. 所有食材冲洗一遍，去除浮尘；

2. 全部放入杯中，倒入沸水冲泡；

3. 加盖焖泡10分钟即可饮用，可反复续水2～3次。

核心功效

菊花疏散风热、清泻肝火；枸杞滋补肝肾、护眼明目；决明子清肝降火、润肠通便。

三者搭配，专治眼睛干涩、视物模糊、熬夜眼红、头晕头痛、肝火旺盛，长期用眼、上班族、学生党、中老年人喝最合适。

第二款：菊杞决明+金银花茶（祛热毒、消火气）

食材清单

菊花3g、枸杞5粒、炒决明子5g、金银花3g

做法步骤

1. 食材洗净，一起放入养生杯；

2. 沸水冲泡，焖10分钟；

3. 日常代茶饮用，味道清香回甘。

核心功效

在清肝明目的基础上，加入金银花清热解毒、疏散暑热，专门改善立夏后口干口苦、咽喉肿痛、脸上冒痘、心烦燥热、小便发黄，体内热毒重、容易上火的人必喝。

第三款：菊杞决明+桑叶茶（疏风散热、降燥火）

食材清单

菊花3g、枸杞5粒、炒决明子5g、干桑叶3g

做法步骤

1. 所有食材混合冲洗；

2. 开水冲泡，焖泡10分钟即可；

3. 上午喝效果最佳。

核心功效

桑叶疏风清热、清肺润燥，搭配菊杞决明，清上焦之火、降头面燥热，适合夏天经常吹空调、头昏脑胀、眼睛酸胀、风热上火、睡眠烦躁的人群，喝完整个人清爽通透。

第四款：菊杞决明+陈皮茶（清肝祛湿、不伤脾胃）

食材清单

菊花3g、枸杞5粒、炒决明子5g、陈皮2g

做法步骤

1. 陈皮掰碎，全部食材入杯；

2. 沸水冲泡焖10分钟；

3. 饭后喝更温和，不刺激肠胃。

核心功效

很多人喝凉性降火茶容易胃寒、腹胀、拉肚子，加一味陈皮理气健脾、燥湿护胃，既能清肝降火、排体内湿热，又不伤脾胃阳气。适合脾胃偏弱、湿气重、上火又怕冷、经常腹胀油腻的人，温和祛火、老少皆宜。

立夏喝茶小贴士

1. 立夏后前15天，每天任选一款，上午喝最好，不建议睡前大量饮用；

2. 决明子建议用炒决明子，温和不伤胃，生决明子偏寒凉；

3. 体质虚寒、容易腹泻的人，优先选第四款加陈皮的搭配；

4. 坚持喝7～15天，明显感觉眼睛舒服、口气清新、上火减少、人更清爽。

立夏养身，重在清肝火、祛热毒、护眼睛。这四款都是药食同源、温和安全的家常茶饮，不用复杂熬煮，每天一杯“夏天神仙水”，少上火、少长痘、少生病，轻松安稳过一夏。