生活里很多人都爱吃桂圆，大多随手剥几颗当零食，却不知道桂圆是天然的气血滋补好物。手脚冰凉、脸色发黄、睡眠差、容易疲惫、心慌乏力，大多都是气血不足、心神亏虚导致。

桂圆搭配不同食材，养生效果直接翻倍！今天分享桂圆6种神仙喝法，每天换着喝，补气养血、安神助眠、暖身驱寒，坚持一段时间，面色红润、睡得安稳、白天元气满满，做法简单零难度，全家都能喝。

一、桂圆红枣元气茶（补气血首选，改善气色差）

食材：桂圆5颗、红枣3颗、枸杞6粒、清水适量

做法：

1. 红枣去核洗净，桂圆剥壳，所有食材冲洗干净；

2. 放入杯中，倒入沸水焖泡10分钟即可饮用；

3. 可反复续水，全天代茶喝。

功效：桂圆养血安神，红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。专门改善气血亏虚、脸色蜡黄、手脚冰凉、头晕没力气，长期喝面色红润有光泽。

二、桂圆酸枣仁助眠茶（安神静心，入睡快睡得沉）

食材：桂圆4颗、酸枣仁6g、百合5g

做法：

1. 食材简单冲洗，放入养生壶中；

2. 加水煮15分钟，放温即可饮用；

3. 睡前1小时喝，效果更佳。

功效：桂圆补心血、养心神，酸枣仁是天然助眠食材，搭配百合清心除烦。改善入睡难、多梦易醒、熬夜心慌、睡眠浅，喝完全身放松，一觉睡到天亮。

三、桂圆生姜暖身茶（驱寒祛湿，告别体寒怕冷）

食材：桂圆4颗、生姜2片、红糖少许

做法：

1. 生姜切片，桂圆剥壳；

2. 一同下锅加水煮10分钟，加红糖融化即可。

功效：桂圆温补气血，生姜温阳驱寒，适合体质虚寒、常年怕冷、经期腹痛、湿气重的人。暖脾胃、驱寒气，喝完浑身暖洋洋，不易生病。

四、桂圆菊花明目茶（养肝护眼，缓解眼疲劳）

食材：桂圆3颗、菊花3朵、枸杞5粒

做法：

1. 全部食材放入杯中，沸水冲泡焖10分钟；

2. 上班族、经常用眼人群日常喝。

功效：桂圆补气养血，菊花清肝明目，枸杞养肝护眼。长期熬夜、看手机电脑导致眼睛干涩、酸胀、模糊，喝它舒缓双眼，养肝又补气血。

五、桂圆陈皮健脾茶（补气不燥热，脾胃弱也能喝）

食材：桂圆4颗、陈皮2g、茯苓3g

做法：

1. 陈皮掰碎，所有食材加水煮12分钟；

2. 饭后饮用，温和不刺激肠胃。

功效：很多人吃桂圆容易上火腹胀，加陈皮理气健脾、燥湿护胃，搭配茯苓祛湿补虚。既能补气血，又不伤脾胃，湿气重、易上火、消化差的人首选。

六、桂圆山药小米粥（食疗养气血，长期喝气色好）

食材：桂圆4颗、山药80g、小米50g、红枣2颗

做法：

1. 小米淘洗浸泡，山药去皮切块；

2. 加水煮小米、山药20分钟，加入桂圆红枣再煮10分钟至黏稠。

功效：山药健脾养胃，小米补虚安神，桂圆温补气血。从根源补足气血、调理脾胃，适合体虚、产后、中老年长期食用，由内而外养出好状态。

养生小贴士

1. 桂圆偏温补，容易上火、口干便秘者不宜过量；

2. 女性经期、产后、熬夜党、中老年气血虚，这6种喝法都很适合；

3. 坚持喝7～15天，明显感觉睡眠变好、手脚不冷、精神充足。

桂圆不只是零食，更是平价养生好物，搭配喝对，少生病、气色好、睡眠足，简单又实用，赶紧收藏试试吧！