菊花别瞎泡！4款家常搭配，清肝明目，喝对了头不晕、眼不干

第一款：菊花枸杞茶

食材准备

胎菊5克、宁夏枸杞10克、清水500毫升，可根据口味加少许冰糖（可选）

制作过程

1. 先把胎菊放入干净碗中，倒入温水轻轻淘洗一遍，去除表面灰尘和杂质，沥干水分备用；

2. 枸杞同样用温水快速冲洗，洗掉褶皱里的灰尘，避免浸泡后有泥沙；

3. 养生壶或锅中加入500毫升清水，大火烧开后转小火；

4. 放入胎菊和枸杞，小火慢焖5分钟，关火后不要立刻倒出，盖上盖子再焖3分钟，让食材营养充分释放；

5. 喜欢微甜口感可以加一小块冰糖，搅拌融化即可，放温后饮用效果最佳，不建议喝冰镇的。

功效作用

菊花性质微寒，能疏散风热、清肝泻火；枸杞滋补肝肾、益精明目。两者搭配相辅相成，日常经常熬夜、看手机电脑多导致的眼睛干涩、视物模糊、头晕犯困都很适合喝，同时能清理肝内虚火，上班族、中老年人群都能常喝。

第二款：菊花决明子茶

食材准备

贡菊6克、炒决明子8克、金银花3克、清水600毫升

制作过程

1. 炒决明子提前用清水冲洗干净，放入无油无水的干锅中小火翻炒1分钟，激发出香味，口感和养生效果更好；

2. 贡菊、金银花分别用温水快速漂洗，沥干备用；

3. 锅中倒入清水，放入炒好的决明子，大火煮开后转小火煮8分钟；

4. 加入贡菊和金银花，继续小火焖煮2分钟即可关火；

5. 滤出茶汤，可反复冲泡2-3次，味道变淡后换新食材，不宜隔夜饮用。

功效作用

决明子主打清肝明目、润肠通便，还能辅助平稳肝火；搭配菊花疏散肝热、金银花清热解毒。适合肝火旺引起的头晕头痛、眼睛红肿干涩、经常熬夜上火、大便干结的人群，长期用眼过度、经常应酬熬夜的人常喝特别合适。

第三款：菊花红枣桂圆茶

食材准备

白菊4克、红枣3颗、桂圆5颗、清水500毫升

制作过程

1. 白菊温水洗净沥干；红枣去核切成小块，去核不容易上火，也更易析出营养；桂圆剥壳取果肉备用；

2. 把红枣块、桂圆肉放入杯中，倒入沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟；

3. 再放入白菊，继续焖泡4分钟，让菊花的清香和红枣桂圆的甜味融合；

4. 不用额外加糖，红枣桂圆自带甜味，温热饮用，秋冬喝尤为合适。

功效作用

菊花清肝降火，中和红枣桂圆的温热；红枣补气养血、健脾养胃，桂圆安神养心、补益气血。这款搭配性质温和，不寒不燥，既能清肝明目缓解眼干头晕，又能补气血、安神助眠，适合体质偏虚、经常眼疲劳、头晕乏力、睡眠不好的中老年人。

第四款：菊花桑叶茶

食材准备

杭白菊5克、干桑叶6克、清水550毫升

制作过程

1. 杭白菊和干桑叶分别用清水冲洗掉浮尘，放入滤网中沥干水分；

2. 锅中加清水烧开，先放入干桑叶，小火煮6分钟，析出桑叶营养；

3. 再放入杭白菊，关火利用余热焖泡3分钟，避免久煮破坏菊花营养成分；

4. 滤掉茶渣，取茶汤放温饮用，每天一杯即可，不宜过量。

功效作用

桑叶疏散风热、清肺润燥、平肝明目，搭配杭白菊强化清肝泻火、舒缓眼疲劳的效果。专门针对肝火旺盛、风热引起的头晕目眩、眼睛干涩发痒、迎风流泪，同时还能舒缓燥热体质，换季眼睛不舒服、经常头昏脑涨的人群坚持喝改善很明显。