苏州的夏日，骄阳似火，暑气蒸腾。强烈日照、闷热空气与频繁的旅游活动，都让双眼承受着更多考验。这份温和的眼健康小贴士，愿伴您度过炎炎盛夏的姑苏旅。苏州眼耳鼻喉科医院提醒夏季旅游要守护好双眸

苏州眼耳鼻喉科医院南环院区

一、骄阳之下，给双眼多一层防护

夏季阳光炽烈，紫外线穿透力强，长时间直射易让双眼感到疲惫不适。外出时，可选择佩戴具备防护功能的太阳镜，搭配宽檐帽或遮阳伞，减少强光直射。午后日照最盛时段，尽量减少长时间户外活动，让眼睛避开灼热日光。

二、干燥环境里，留住双眸温润

空调房内空气偏干，加上长时间注视电子屏幕，双眼容易出现干涩、酸胀。不妨将空调温度调至适宜区间，避免出风口直吹面部；在室内放置清水或绿植，帮助维持空气湿度。

用眼时记得多眨眼，让泪液均匀滋润眼球；每隔一段时间，抬头远眺窗外，看看绿树蓝天，舒缓眼部紧张。若感到干涩，可选用温和的护眼液滋润，日常也可交替佩戴框架眼镜，让双眼更透气。

三、清爽度夏，远离眼部不适

高温高湿环境下，更要注重眼部清洁。游泳时佩戴密封性好的泳镜，避免池水直接接触双眼；游泳后用清水洁面，不与他人共用毛巾、脸盆。出汗后及时擦拭，不用手随意揉眼，减少外界刺激。

若双眼出现持续发红、瘙痒、异物感等情况，及时休息调整，避免拖延，必要时寻求专业眼科医师的帮助。、

四、饮食作息，由内滋养双眸

夏日饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果、坚果与深海鱼类，补充对眼部有益的营养物质。少吃辛辣、油炸食品，减少对身体的燥热刺激。

保证规律作息，避免熬夜，让双眼在夜间得到充分休息。闲暇时可做简单的眼部放松动作，舒缓整日疲劳。

温馨寄语

夏日来苏州旅游的同时也要日常护眼，细微之处见用心。以清澈双眸，欣赏姑苏盛夏的湖光山色，感受江南夏日的清爽美好。若有眼部困扰，可前往正规眼科机构咨询，守护好心灵的窗户。