每天一杯桑葚养生茶！气血足、睡眠好，肝脏慢慢变干净（4款配方+详细做法+功效作用）

第一款：桑葚红枣枸杞养生茶

食材准备

干桑葚10克、红枣3颗、枸杞8克、冰糖少许（可不放）、纯净水500毫升

详细制作过程

1. 先把干桑葚放入清水中，轻轻抓洗两遍，去除表面灰尘和杂质，捞出沥干水分备用；

2. 红枣洗净后去核切成小块，去核避免燥热，也更利于营养析出；

3. 枸杞用温水快速冲洗一下，沥干备用，不要长时间浸泡，防止营养流失；

4. 把处理好的桑葚、红枣块一同放入养生壶中，加入500毫升纯净水；

5. 开大火煮沸后，转小火慢煮10分钟，最后放入枸杞焖泡3分钟；

6. 喜欢微甜口感可以加少许冰糖融化，放温后即可饮用，建议每天上午冲泡一杯，可反复续水冲泡2-3次。

养生作用

这款茶主打补气血、养肝安神。桑葚入肝经，能滋养肝血、清理肝脏代谢垃圾；红枣补中益气、养血安神，改善面色蜡黄、气血不足；枸杞滋补肝肾、温润调理。长期坚持每天一杯，能改善气血亏虚引起的手脚冰凉、脸色暗沉，舒缓神经、改善入睡难、多梦易醒，帮助肝脏慢慢代谢排毒，养护肝脏健康。

第二款：桑葚桂圆玫瑰养生茶

食材准备

干桑葚12克、桂圆5颗、干玫瑰3朵、清水450毫升

详细制作过程

1. 干桑葚清水淘洗干净，沥干；桂圆剥去外壳，去掉果核，只留桂圆果肉；

2. 干玫瑰花放入清水里快速漂洗，去掉浮尘，避免花瓣杂质；

3. 将桑葚、桂圆果肉放入玻璃杯或焖烧杯中，倒入烧开的沸水；

4. 盖上盖子焖泡15分钟，待营养成分充分析出后，放入玫瑰花再焖泡2分钟；

5. 不用额外加糖，桂圆自带清甜，放至温热直接饮用，适合下午饮用，当天冲泡当天喝完。

养生作用

侧重疏肝理气、益气养血、助眠养颜。桑葚清肝养肝、滋阴润燥；桂圆补益心脾、养血安神，缓解体虚乏力；玫瑰花疏肝解郁、疏通气血，调理情绪烦躁、肝气郁结。经常熬夜、肝火旺盛、气血不畅、失眠多梦的人常喝，能平复烦躁情绪，疏通肝脏气机，补足气血，晚上入睡更安稳，气色也会慢慢变好。

第三款：桑葚山药大麦养生茶

食材准备

干桑葚10克、铁棍山药片8克、炒熟大麦10克、清水500毫升

详细制作过程

1. 干桑葚洗净沥干，山药片用清水浸泡5分钟，洗去表面粉尘；

2. 炒熟大麦简单冲洗一遍，避免表皮灰尘，不用浸泡；

3. 把山药片、大麦先放入养生壶，加入清水大火煮开；

4. 转小火煮8分钟后，加入桑葚继续慢煮5分钟；

5. 关火后静置焖泡5分钟，滤出茶汤即可饮用，无添加更温润，早晚都可以喝。

养生作用

这款茶温和养肝健脾、祛湿排毒、安神助眠。桑葚滋阴养肝，帮助清理肝脏多余毒素；山药健脾养胃、益气补虚，脾胃好更利于气血生成；炒熟大麦健脾祛湿、清热润燥，减少体内湿气堆积。适合脾胃虚弱、湿气重、肝火旺、睡眠浅的人群长期饮用，既能养护肝脏、促进代谢排毒，又能调理脾胃、补足气血，体质会慢慢变得硬朗。

第四款：桑葚菊花决明子养生茶

食材准备

干桑葚10克、胎菊5朵、决明子8克、清水550毫升

详细制作过程

1. 决明子提前用清水淘洗干净，放入无油无水的锅中，小火翻炒2分钟，炒出香味后盛出晾凉，减少寒性；

2. 干桑葚洗净沥干，胎菊用温水冲洗干净备用；

3. 将炒好的决明子、桑葚一同放入养生壶，加入清水大火烧开；

4. 转小火慢煮12分钟，放入胎菊关火，焖泡4分钟；

5. 滤掉茶渣，取茶汤放温饮用，每天一杯，不宜空腹喝。

养生作用

主打清肝降火、护肝排毒、静心助眠。桑葚滋养肝阴、中和寒凉；决明子清肝明目、润肠排毒，助力肝脏代谢垃圾；胎菊清热降火、疏散肝火，缓解熬夜引起的肝火旺、眼睛干涩。经常熬夜追剧、工作压力大、肝火旺盛、睡眠质量差的人坚持饮用，能降肝火、清理肝脏堆积毒素，平复内热，改善失眠烦躁，让肝脏慢慢恢复干净健康。

温馨小贴士

1. 四款桑葚养生茶均为温和食疗茶饮，日常养生饮用即可，不替代药物调理；

2. 脾胃虚寒、容易腹泻的人群适量饮用，不要过量；

3. 建议当天冲泡当天喝完，不喝隔夜养生茶，养生效果更佳。