气血是人体之本，气血不足容易面色蜡黄、手脚冰凉、头晕乏力、睡眠变差，不管是男女老少，补足气血才能气色好、精神足。不用复杂食材，这三道经典补气血方子，食材家常、做法简单，温和滋补不上火，连喝7天，快速补足气血，整年都精气神满满，手脚暖和、面色红润。

一、五红粥

详细制作步骤

1. 准备食材：红豆30克、红皮花生20克、红枣6颗、枸杞5克、红糖适量、大米50克、清水适量；

2. 大米、红豆、红皮花生提前用清水浸泡30分钟，方便煮烂；红枣洗净去核，枸杞冲洗干净备用；

3. 锅中加入足量清水，放入浸泡好的大米、红豆、花生，大火烧开后转小火慢煮30分钟；

4. 放入红枣，继续煮15分钟，煮至粥体浓稠、食材软烂，加入枸杞和适量红糖，搅拌至红糖融化，再煮5分钟即可关火。

补气血作用

五红食材堪称“补气血黄金组合”，红豆补血养心、健脾祛湿，红皮花生养血止血、补充气血，红枣补中益气、养血安神，枸杞滋养肝肾、益气补血，红糖温润补血、活血化瘀。搭配大米熬粥，易消化吸收，能快速补充气血，改善面色苍白、手脚冰凉、气血亏虚问题，长期喝气色红润有光泽。

二、黄芪党参乌鸡汤

详细制作步骤

1. 准备食材：乌鸡半只、黄芪10克、党参10克、红枣5颗、生姜3片、食盐少许；

2. 乌鸡处理干净，剁成小块，冷水下锅，加姜片焯水，撇去血沫，捞出用温水冲洗干净；

3. 黄芪、党参、红枣用清水冲洗干净，红枣去核；

4. 砂锅中加入足量热水，放入乌鸡、黄芪、党参、红枣、姜片，大火烧开后转小火慢炖1小时；

5. 炖至乌鸡肉质软烂，加少许食盐调味，搅拌均匀即可出锅。

补气血作用

乌鸡是滋补气血的佳品，滋阴补血、益气补虚，针对性改善体虚气血不足；黄芪、党参双重补气，气能生血，从根源补足气血，提升身体元气；红枣养血安神。三者炖汤，气血双补，快速缓解头晕乏力、精神萎靡、产后/术后气血亏虚，增强体质，让气血长久充盈。

三、当归鸡蛋红枣汤

详细制作步骤

1. 准备食材：当归5克、鸡蛋2个、红枣6颗、红糖适量；

2. 鸡蛋冷水下锅，大火煮开后转小火煮8分钟，捞出放入凉水中，剥去蛋壳备用；

3. 当归、红枣洗净，红枣去核，一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟；

4. 放入剥好壳的鸡蛋，继续煮10分钟，加入适量红糖，煮至红糖融化，关火后焖5分钟即可。

补气血作用

当归是“补血圣药”，补血活血、调经止痛，快速补足身体亏虚的血液；鸡蛋补充优质蛋白，助力气血生成；红枣、红糖温润补血，健脾暖胃。这款汤品补血效果极强，能快速改善气血不足、面色萎黄、月经不调、手脚冰凉，连喝一周，气血快速回升，身体温暖有活力。