大家好呀，我是小冯，见字如面。

和大多数孕妈妈一样，我的一日三餐很普通，也很简单，没有精致的摆盘，也没有山珍海味，但却真实、健康、安心。

下面就和大家分享一下我的一日三餐：

01

01 早餐

早餐虽然吃得少，但也要保证营养健康。

标配：主食（蒸包子/烧麦/全麦面包/杂粮粥）+鸡蛋1个（孕晚期吃2个，有时候还吃几个鹌鹑蛋）+水果（小番茄/猕猴桃/蓝莓/香蕉/小苹果/火龙果/西梅/李子/葡萄）+每日坚果1包。钙、铁、DHA在两餐之间吃。

包子和烧麦是去超市买回来急冻的，因为上班路上没有早餐店。包子我买有图案的，比如小猪图案，看着就很可爱，吃起来也会很有食欲呀~

全麦面包偶尔周末会去面包店买，保质期1-3天的都有，添加剂比较少，吃着也放心。

杂粮也是去超市买的，提前一个晚上浸泡，放在陶瓷炖盅里定时，第二天就有杂粮粥吃啦。偶尔我也吃五黑麦片，用开水泡熟就可以吃了。

为了方便快捷，我买了个蒸蛋器，把鸡蛋放上去，洗漱完毕鸡蛋就熟了。有时候还会把从老家带来的小番薯、小芋头一起蒸，也是几分钟就熟了。

我平时就喜欢吃水果，孕期就更有理由多吃了。老公周末回来的时候，会买好几样水果，我每天吃一点，差不多可以吃一周。

作为广西人，最自豪的一点就是随时可以吃到新鲜、当季、便宜、种类多样的水果。

02

02 午餐

午餐讲究营养搭配，吃饱喝足。

标配：肉类（鸡肉/鸭肉/猪肉/牛肉/羊排）+海鲜（清蒸鱼/虾）+青菜（当季蔬菜）+炖汤（乌鸡汤/老鸭汤/排骨汤）+一小碗米饭或杂粮饭。

工作日我基本都是在食堂吃午饭。对于不想做饭的上班族，食堂真的是个不错的选择。

每天的菜品有十几样，食堂还会提前发菜单。我一般会把菜单先过一遍，确定好之后，就可以直接“下手”，拿起就走，结完账就可以开吃，非常方便。

作为打工人的我，真的好爱吃鸡腿。因为数量有限，每次看到菜单有鸡腿，我打饭都会特别积极。要是如愿拿到鸡腿，就会开心一整天。

一到周末，午饭会更加丰盛。老公会变着花样给我做各种好吃的，比如枸杞蒸鸡，蒸出来的那碗汤特别鲜甜，鸡肉也很紧实，当然，大鸡腿还是我的，嘻嘻！

周末的海鲜种类会更多，鱼类就有石斑鱼、鲈鱼、仓鱼、金鼓鱼等等，还有鱿鱼、八爪鱼，虾类的大虾肉质紧实，小虾壳薄脆甜，皮皮虾肉甜膏粉，贝类还有大车螺、花螺、红螺，写到这里感觉自己快流口水了，哈哈~

03

03 晚餐

晚餐我会适当减少肉类，多吃青菜，清淡为主。

因为中午吃了食堂，晚上我会选择在外面吃。一些轻食店的菜品也是挺不错的，不仅看着漂亮，营养搭配也比较全面。

有时候我也会去吃各种粉，比如海鲜粉、牛肉粉、牛腩粉，怀孕前还喜欢吃猪脚粉，啃个大猪脚，是真的很美味呀！不过怀孕后感觉有点油腻，就不吃了。

有时候家人有空，也会炖好汤送过来，顺带把饭菜也带过来，我的晚餐又有着落了，被关爱的感觉真好！

孕晚期后，婆婆就过来照顾我了，每天为我准备一日三餐，别提有多幸福啦！她知道我喜欢吃清淡的，她炒菜的时候也会适当少油少盐。炖汤的时候，也会帮我撇去浮油。

偶尔周末，婆婆会回老家转转，然后带很多青菜回来，可以吃1-2周了。婆婆在老家屋后种了很多种类的青菜，天然有机蔬菜，吃着放心，而且还省钱呢。

婆婆还会杀鸡带过来，一只鸡砍成四块，我可以吃一段时间了。不得不说，家里的鸡确实比市场买回来的好吃太多，即使是煲汤的鸡，鸡肉也不会太软。因为婆婆知道经常喝一种汤会腻，所以她也会间隔炖其他的汤，比如排骨汤、鱼汤、羊肉汤之类的。

04

04 加餐

加餐的食物主打营养美味。

因为孕期比较容易饿，所以我一般上午10点以及下午三点左右会吃点零食。

零食除了水果和坚果，我还会买点孕妇零食，比如芝麻饼、鳕鱼饼、红枣夹核桃、八珍糕之类，配料尽量选简单的，吃着会放心点。

酸奶我一般下午上班前喝，因为刚睡醒午觉，还不是特别清醒。这时候从冰箱里拿一瓶酸奶喝下去，整个人瞬间就神清气爽了。

买酸奶的时候，我会仔细看配料表，尽量选生牛乳含量大于90%的，如果没有，80%也可以，不要买那种配料表第一个是水的，那种是饮料型的酸奶。

写在最后

我的一日三餐没有豪华套餐，但它安全、健康。看到有些孕妈妈孕吐吃不下饭，有些为了控糖控体重，每天吃很少，我就觉得自己很幸运，也很幸福。我没有孕吐，正常吃喝；我有婆婆照顾，吃饭不愁。

虽然看到自己的体重一天天增加，再看看网上那些孕妈各种秀身材，展示她们严苛的饮食和持续的运动，反差会比较大。但是我想，我只是个普通人，只想做个快乐的孕妈妈。我相信，我心情愉悦，肚子里的宝宝也会健康成长的。

各位姐妹，你们的一日三餐都吃了哪些好吃，欢迎分享呀~