散文家周作人曾在书中写道：“中国人民所吃的小菜，一半是白菜萝卜，一半是豆腐制品”，豆腐早已融入寻常百姓的日常，成为维系生计的重要食物。在物质匮乏的年代，豆腐以其低廉的价格和丰富的营养，成为普通家庭餐桌上的常客。不仅如此，豆腐虽味淡，但可与鱼、肉、菜、蛋等各种食材一起烹饪，作家林清玄这样赞美豆腐：“豆腐对一切的食物都保有包容和欣赏的态度……鲍鱼排翅同席，不以为贵；与青菜萝卜共煮，不以为贱。在富豪的酒宴中与龙虾同烹，不以为喜；在穷人的大锅里与剩菜杂烩，不以为悲。与竹笋青菜做朋友，它不显露；与红鲟九孔结伴走，它不隐藏。”正因为此，国人还将豆腐视为平民精神的象征：朴素、实在、不张扬，却蕴含深厚的生活智慧。

仲春时节，豆腐的淡，恰能衬出春的鲜。其“清淡”并非寡味，而是一种返璞归真的生活美学。在春日里，万物复苏，味觉也宜从冬日的浓重转向轻盈，豆腐的淡雅恰与春的气息相契。下面，推荐豆腐与春天的时令蔬菜：蒿子杆一起做一道菜，简单易做，不用过多的调料，用极简的方法，还原春天本真的鲜香！这道菜我第一次做完觉得不过如此，但是吃了之后发现，真是清新鲜爽，回味无穷，让你一下子爱上它！还没吃过的朋友一定做起来~

凉拌豆腐蒿子杆的制作方法：

• 原料：北豆腐一块，蒿子杆一小把，蒜末、小葱末、生抽、醋、辣椒油、食盐、香油适量。

• 制作步骤：

步骤1：火上烧热水，水热后下入北豆腐，焯水一分钟后捞出控水备用，以去除豆腥味。

步骤2：洗净的蒿子杆也下热水焯一分钟，水里提前放入一小勺食盐，几滴食用油，让焯出来的蒿子杆绿色不减。然后过凉控水、再切碎备用。（蒿子杆选越嫩越好，把根部的老杆提前去掉。）

步骤3：北豆腐用手抓碎，然后放入蒿子杆碎。

步骤4：准备一个小碗，放入蒜末、小葱末、生抽、醋、辣椒油、食盐、香油适量，搅拌均匀，调成料汁。

步骤5：将料汁淋在豆腐蒿子杆上，搅拌均匀即可装盘上桌~

就这么简简单单的一道凉拌菜，吃起来真是停不下口，用勺子吃，越吃越香！蒿子杆的清新鲜爽的味道在豆腐的平淡味衬托下更加让人提食欲，一个清新一个平淡，一个多汁一个绵软，二者相得益彰，绝配。

中国居民膳食指南2022中提出：成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的豆制品，可带来多重健康益处。不过，我国居民目前平均每日摄入量仅为10.3克大豆当量，超三分之二人群未达标，还需适当增加。因此，建议每周吃几顿豆腐菜，就用时令蔬菜搭配，也很美味，春天，试试豆腐与蒿子杆搭配吧，喜欢的你一定要试做一下~

每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~