富贵病又称现代文明病，是人们营养过剩，活动量减少，从而产生的亚健康问题，更有人自嘲：没有富贵命偏有富贵病。

其实呀，富贵不仅在金钱这些“身外物”上，真正的富应该是肉眼可见的健康体魄，把自己养得莹润生辉，才是真正的内在富足。

那怎样才算“身体富足”，身体应该“富”在哪里才算好？

身体富足可不是肥，不是油，不是肿，而是气血充盈、气机畅顺、津液充足，这样健康的人看上去一定是充满生机与光彩的状态。

1. 面色红润透亮，皮肤有光泽

中医有一个词形容人的脸色：荣润。指脸上有血色、皮肤紧致莹润不干裂，嘴唇红润不起皮，眼神清亮不浑浊，神志清神气足，这是一个人气血充足、脏腑调和、代谢正常的外在表现。

脸上从里到外透出来的润泽，就是身体最直白的富贵。

2. 毛发亮泽，坚韧生辉

中医有这么一个说法：发为血之余。认为毛发的营养来源于血液滋养，血气充盛则发质润泽茂密，否则即毛发干枯、变白乃至脱落。

身体健康者的头发，是有坚韧而亮泽的、不枯不黄、不稀不疏，即便是华发丛生的老人，也是根根生辉的。

3. 气息平稳，声音有力

气息平稳是人体健康的一个表现，并不需要声音多么洪亮，只要说话时能用上劲儿，声音有力而不发虚即可。

如果说话有气无力，或者声音嘶哑，或出现气短、气促、气急、气喘，那就证明身体发虚，气息不正，就需要补气、理气。

4. 津液充足：口不干、眼不涩、便不干

津液对人体有着重要的滋润濡养作用。

津液足，口就不易发苦发干，眼睛水润不酸涩，大便顺畅成形不干结。

5. 气通四肢百骸，手脚暖盈盈

四肢为诸阳之本。无论任何天气，

手脚都是温暖而不黏腻的，就是气血通，阳气足的表现。

怎样养出富足健康、莹润生辉的身体？很简单：

1. 养气血

·养血很简单，就是吃肉，尤其是吃脂肪含量较低的红肉和肝脏，还可以多吃菠菜、苋菜、豆制品等补铁的食物。

·养气则包括疏肝理气，健脾和胃，补中益气。

平时可以吃一些常见的药食同源食材，例如：山药、茯苓、莲子、百合、小米、陈皮、黄芪、党参、白术、甘草等。

其中陈皮是近年来备受关注的中药材，分为普通陈皮和新会陈皮，后者则被誉为广东三宝之首，日常用它泡水喝，能很好地理气健脾，通畅气机能更好帮助营养吸收，身体自然光彩生辉。

2. 养津液

津液是人体维持生命活动的重要物质，本质是水。所以养津液的基本就是多喝水。

·每天早晚一杯温水，能补充津液；

·少熬夜，能减少虚耗，养护津液；

·多吃润燥食材，如：百合、银耳、梨、蜂蜜等。

整个人不干不燥，身体自然平顺莹润。

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我是陈皮人家，相信老陈皮会讲故事。