肝血是气血的组成部分

所以肝血不足的人

气血往往也不足

当人体肝血不足时

你的眼睛会“说话”

可能会出现

干涩、疼痛、发红等症状

推荐你食用

当归黄芪椰子鸡汤

哪些习惯正在消耗你的气血？

快跟着小圈一起来看看吧～

武燕 副主任医师

首都医科大学附属

北京中医医院眼科

气血不足的人

眼睛会“说话”

《黄帝内经·素问》中提到，“目受血而能视”“久视伤血”，当人体受到风邪侵袭，肝的功能受到影响，肝血不足，目失所养，再加上风邪夹热、上攻于目，就会出现眼睛干涩、痒痛、发红等不适症状。

《原机启微》中提到，“血虚不能养睛，故睛痛甚不可忍”，意思是说，当人体血虚的时候，眼睛得不到充分的血液滋养，就容易出现干涩、疼痛、发红等症状。

肝藏血，肝血具有充养眼睛的功效，而肝血是气血的组成部分，肝血不足可导致全身气血亏虚，并且气血运行依赖肝的疏泄功能，肝气郁结会阻碍气血流通。所以肝血不足的人，气血往往也是亏虚的。

补气血、护双眼

做好这2件事

护眼食方：当归黄芪椰子鸡汤

好处：

当归：补血活血。

黄芪：补气固表。

椰子：生津、解渴、利尿、滋补，富含多种矿物质、维生素。

鸡肉：平补气血、补脾健肾。

生姜、红枣：调味、调和营卫、益气固表。

将以上食材搭配制成当归黄芪椰子鸡汤，有助于补气血、养双目、缓解春燥、滋润全身，适合春季食用。

制作方法：

1.将椰子软壳切掉，用刀背轻敲椰子将椰子打开，取出椰汁、椰肉；

2.砂锅中加入适量清水，放入姜片、葱结、玉米段和清洗好的当归、黄芪、决明子、红枣；

3.大火烧开后转小火，炖煮15分钟后加入清远鸡块，再炖煮10分钟；

4.放入椰肉块，再煮5分钟后放入椰子汁，加入花雕酒、盐、胡椒粉调味，撒上枸杞子再煮1分钟即可。

湿敷护眼法：

好处：

疏风止痒、清肝明目，有助于缓解因过敏性结膜炎引起的眼睛痒、发红、干涩等症状。

操作方法：

取菊花、金银花、玫瑰花、薄荷、百合、密蒙花各5克，加入没过药材的热水，待药液放凉后，取纱布蘸取药液后湿敷双眼5～10分钟为1次，每天可敷3～4次。

注意：

1.湿敷时记得闭上双眼，不要让药液进到眼睛里。

2.对药物过敏人群应避免外敷。

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这些习惯正在消耗你的气血

赶紧改掉

边吃饭边看视频：

很多人喜欢边吃饭边用手机、电视看视频，把视频当成自己的“电子榨菜”，没它简直吃不下饭，但这种行为不利于养护气血。

吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足。可能会引起消化不良、头昏沉的症状。

✅ 建议：

吃饭时专心吃饭，不要刷视频、看电视或干别的事情。

熬夜刷视频，第二天睡到中午：

有的人喜欢熬夜刷视频，第二天再睡到中午，觉得这种生活方式很放松、很休闲，尤其适合周末。但其实这种行为不利于养护气血，也就是《黄帝内经》中提到的“久视伤血，久卧伤气”，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。

✅ 建议：

每天玩手机总时长最好不超过两个小时，注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

睡前泡脚出大汗：

虽然泡脚是一种不错的养生、休息方式，但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。

气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足，人会觉得困倦、乏力、打不起精神、头晕、头昏沉。

✅ 建议：

泡脚时不要用很热的水，最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

补气血行动指南

1.补气血食疗方：当归黄芪椰子鸡汤。

由当归、黄芪、椰子、鸡肉、生姜、红枣等食材一起制成，有助于补气血、养双目、缓解春燥、滋润全身，适合春季食用。

2.这些习惯正在消耗你的气血，赶紧改掉：

边吃饭边看视频、熬夜刷视频、睡前泡脚出大汗。