春季养生攻略｜这3种食物多吃，增强免疫力（适配健康社区/食疗营养）_旅游资讯

春季养生攻略｜这3种食物多吃，增强免疫力（适配健康社区/食疗营养）

创始人

2026-04-05 19:25:27

春季天气多变，忽冷忽热，很容易感冒，分享3种春季养生食物，平价又常见，多吃能增强免疫力，调理身体，轻松度过春季，男女老少都适合！

① 菠菜：春季的菠菜新鲜又嫩，富含维生素和膳食纤维，能补充身体所需营养，还能促进肠道蠕动，预防便秘，清炒、凉拌、煮汤都可以，做法简单；② 山药：山药健脾养胃，春季很多人脾胃虚弱，多吃山药能调理脾胃，还能增强免疫力，蒸山药、山药粥、清炒山药都很美味，老人和小孩都爱吃；③ 橙子：春季橙子富含维生素C，能增强免疫力，预防感冒，还能美白护肤，每天吃一个橙子，补充水分和营养，记得不要空腹吃哦。

小贴士：春季养生要清淡饮食，少吃辛辣、生冷食物，多喝水，适当运动，保持良好的作息。你春季会吃哪些养生食物？评论区聊聊～

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