今日就是清明节，建议：常吃3样食物，有助于补气，暖身散寒

今天是清明节。

这个时节，虽然春意渐浓，但天气往往乍暖还寒，早晚温差大，加上雨水增多，空气中弥漫着湿冷的气息。

很多人到了这个时候，会感觉手脚冰凉、精神不振、身体沉重，其实这就是中医所说的“阳气不足，寒湿内侵”。

尤其是体质偏寒、气血亏虚的人，更容易被这种天气影响。

这时候，吃对食物就特别重要了。

今天给大家推荐3样很普通、很家常的食材，常吃能帮助补气、暖身、散寒，让你舒舒服服过春天。

第一样：生姜——散寒暖胃的“小能手”

生姜可以说是厨房里最常见的配料了，但它散寒的本事可一点都不小。

中医认为，生姜性温，能发汗解表、温中止呕、散寒止咳。

清明时节，如果你淋了雨、着了凉，或者早上起来感觉胃里凉飕飕的，切几片生姜泡杯热姜茶，喝下去整个人都会暖起来。

怎么吃更合适？

• 早上用两三片生姜加几颗红枣煮水喝，暖胃又补气
• 炒菜时多放几片姜，既提味又驱寒
• 受凉后煮一碗姜糖水，加点红糖，喝完发发汗，舒服很多

第二样：红枣——补气养血的“平民补品”

红枣价格便宜，几乎家家户户都备着，但它补气养血的效果却一点也不“平民”。

红枣味甘性温，入脾、胃经，能补中益气、养血安神。

清明时节湿气重，很多人会感到乏力、没精神，这往往是气血不足的表现。

每天吃几颗红枣，慢慢就能感觉到精气神回来了。

怎么吃更合适？

• 每天吃3到5颗红枣，可以当零食直接吃
• 煮粥或煮银耳汤时放几颗，增加甜味和营养
• 红枣配生姜一起煮水喝，补气又散寒，效果加倍

第三样：桂圆——温补心脾的“小甜果”

桂圆，也叫龙眼肉，是一种很常见的干果。

它味道甘甜，性质温和，是补心脾、益气血的好食材。

清明节前后，很多人睡眠质量不太好，容易多梦、心慌，或者白天总觉得累。

这时候吃一点桂圆，能帮助安神、补气血，让身体从内到外都暖起来。

怎么吃更合适？

• 直接当零食吃，每天五六颗就够了
• 和红枣、枸杞一起泡水喝，香甜又养生
• 煮粥或者炖汤时放一小把，增加风味和营养

一点小提醒

这三样食物虽然好，但也要注意适量。

生姜吃多了容易上火，红枣和桂圆含糖量不低，每天适量即可，不用贪多。

另外，体质燥热、容易上火的人，可以适当减少生姜和桂圆的用量，或者搭配一些凉润的食材一起食用。

清明是思念故人的日子，也是养护身体的好时节。天气乍暖还寒，记得照顾好自己。

这几样普通的食材，不贵也不难找，顺手用起来，让身体暖暖的，精神好好的，去迎接这个春天。