健康早安｜春困没精神？5招巧应对_旅游资讯

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2026-03-29 09:28:42

1.饮食调养

饮食调养在应对春困方面有一定的作用。春季，人们宜多食健脾祛湿、益气养血之品。例如，薏苡仁红豆粥、山药莲子粥都是春季饮食的上佳选择。坚持食用，可使脾胃功能强健，缓解湿邪困脾导致的春困。

2.早睡早起

春季白昼渐长，黑夜渐短，人们应顺应自然界的变化，早睡早起，这样做也有助于增添活力、缓解春困。

3.适度运动

如练习太极拳、八段锦、瑜伽等，对缓解春困大有裨益。

4.穴位按摩

风池穴：位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩此穴可疏风清热、醒脑安神。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，每次3～5分钟，可改善因风邪侵袭导致的气血不畅，从而减轻春困症状。

太阳穴：位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。按摩此穴能清肝明目、通络止痛。将双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地进行环形按摩，力度以有酸胀感为宜，每次按摩2～3分钟，可有效缓解头部疲劳与困倦。

5.中药浴足

春困较重的人可以选择用川芎、白芷、葛根浴足。川芎可活血行气，白芷可祛风通窍，葛根可解肌退热、升阳止泻。这三味中药合用，可促进头部血液循环，缓解因头部供血不足引起的春困。

内容来源：健康报