脾胃受寒别硬扛！这碗汤帮你健脾补肺|今日养生方_旅游资讯

脾胃受寒别硬扛！这碗汤帮你健脾补肺|今日养生方

创始人

2026-03-22 11:20:03

最近气温波动大，容易着凉。寒邪入侵人体，并非只有外感风寒一种方式。如果我们晚上睡觉时总是踢被子或者动来动去、趴睡导致被子没盖好，或是过食寒凉生冷食物，或是外出时腹部没做好保暖、吹了冷风，就容易出现脾胃受寒的表现，如咳吐白黏痰、流白黏涕、呕吐、肚子痛、腹部不温、大便不成形、腹泻等。

广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议指出，如果脾胃受寒引起不适，我们就要注意腹部保暖，以清淡、温热、易消化、不过饱为饮食原则；日常生活中勿过食生冷、辛辣、油炸、肥腻等食物，可以将手掌搓热后每日做3~5分钟的摩腹，从而起到健运脾胃、散寒保暖的作用。日常可多吃陈皮、生姜等祛湿散寒温中的食材，也可用热水袋、暖贴等方式温暖脾胃散寒。

食疗方推荐

益气补肺祛湿汤

材料：五指毛桃10克、山药10克、芡实10克、陈皮3克、生姜3片、大枣2个、瘦肉50克。（1人份）

做法：瘦肉洗净、切块，焯水，所有材料清洗后下锅，加水适量，炖煮约1小时，加盐调味温服。

点评：健脾补肺，祛湿止涕。适用于脾虚湿气重型慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎，如鼻塞、流涕量多、便溏等。

文字｜实习生思思记者林清清通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

策划：龚丹枫

统筹：林清清

执行：李可欣

责编：李可欣

校对：张家梁审

签：王倩

实习编辑：罗粤福

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