3月20日迎来二十四节气中的春分。此时昼夜均分、阴阳平衡，万物生机盎然，正是调养身体的黄金时机。南阳市第十人民医院中医科负责人张永提醒，春分养生重在调和阴阳、疏肝理气、健脾祛湿，顺应时节调养，可为全年健康打下坚实基础。

中医认为，春分时节天地阴阳之气均衡交接，人体也应随之调整，以达到“阴平阳秘”的状态。此时肝气旺盛、湿气渐生，若作息紊乱、情绪不畅，容易出现乏力困倦、烦躁失眠、头晕腹胀、皮肤过敏等不适。

起居养生：早睡早起，适度春捂

张永建议，春分时节应早睡早起，保证充足睡眠，让阳气自然升发。虽然气温回升，但早晚温差仍大，要坚持“春捂”，重点护住腰腹、脚踝、肩颈，避免风寒入侵，预防感冒、关节疼痛等春季常见病。

饮食养生：清淡均衡，忌寒热偏嗜

饮食上宜温和清淡、寒热均衡，多吃春笋、菠菜、韭菜、香椿等应季蔬菜，搭配山药、小米、红枣、薏米等健脾食材，帮助运化湿气、调养脾胃。少吃辛辣燥热、生冷寒凉之物，保持体内阴阳平衡，减少上火、腹泻、消化不良等问题。

情志养生：疏肝解郁，心平气和

春季肝气易郁，情绪波动大易伤肝。日常应保持心情舒畅，少生气、不焦虑，多到户外踏青、散步、打太极，舒展身体、放松心情，让肝气条达、气血通畅。

运动养生：适度活动，升发阳气

适当进行慢跑、八段锦、瑜伽等温和运动，有助于促进气血循环、增强体质，但不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。

针对春季高发的过敏、失眠、肠胃不适、颈肩腰腿痛等问题，中医科可通过中药调理、针灸、艾灸、拔罐、耳穴压豆等中医特色疗法，温通经络、调和气血、扶正祛邪，实现个体化养生调理。

春分至，万物安。南阳市第十人民医院中医科提醒广大市民：顺应节气、阴阳平衡、饮食有节、起居有常，才能平稳过渡季节，养出好体质。

（供稿：高艳红）