挹秀园| 育秀中学第3周食谱公示_旅游资讯

创始人

2026-03-13 16:36:43

一周食谱

3月16日至3月20日

周一食谱/Money

周二食谱/Tuesday

周三食谱/Wednesday

周四食谱/Wednesday

周五食谱/Wednesday

白菜的食物营养分析

白菜，又名大白菜，是十字花科芸薹属蔓菁的一个变种植物。长角果较粗短，两侧压扁，顶端圆。果梗开展或上升，较粗。种子球形，棕色。花期5月，果期6月。

【白菜的营养价值】

美容养颜白菜含有丰富的水分和维生素，常吃白菜不但可以补充身体流失的水分，还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜的效果。

解渴利尿白菜味甘淡、热量较低，且水分含量丰富，含有大量的β-胡萝卜素、铁、镁等营养物质，具有解渴利尿的功效，有助于体内废物的排出。

润肠通便白菜水分含量大约为95%，还含有丰富的膳食纤维，食用白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘。

养胃生津炖煮过后的白菜能促进消化，有通利肠胃的功效，可养胃生津，适合胃肠状态不佳以及久病患者食用。

消脂减肥白菜是低脂、低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，常食可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

撰稿：施舟烨

编辑：王雅怡

审核：顾佳琦