汉中疾控提醒：糖尿病人吃主食越少越好吗？别再错怪主食了！
创始人
2026-03-10 18:49:20
误区一：主食吃得越少越好，甚至不吃
主食是人体最直接、最高效的能量来源，也是饱腹感的主要保障。
糖尿病患者主食过少或不吃，容易引发低血糖，还会导致脂肪、蛋白质过度分解，造成代谢紊乱、营养不良。
正确做法：主食要吃，关键在“质”和“量”
✦控制好总量，不暴饮暴食
✦ 优先选全谷物、杂豆、薯类等粗杂粮
✦用粗粮替换部分精米白面，血糖更平稳
误区二：无糖食品可以随便吃
“无糖”≠“无碳水”。
很多无糖食品含大量淀粉、油脂、麦芽糊精等，过量吃仍会升高血糖。
无糖食品也要限量，不能无节制食用。
来 源：健康教育促进科
供 稿：吴巧梅
编 辑：吴巧梅
审 核：蒋 强
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