假期团圆喜庆的日子已经过去，但对于心血管病患者而言，节后这段时光同样暗藏危机。每年长假前后都是心梗、中风、心衰的高发期。中医如何看待这一现象？一言以蔽之：寒邪、食积、劳倦、情志过极四重压力同时攻击心脉，犹如四大杀手伺机而动。

第一杀手

乍暖还寒时候，血脉凝滞

中医理论认为：“寒主收引”、“血得寒则凝”。冬末春初，气温乍暖还寒，血管遇冷收缩，血压极易波动；血液凝滞不畅，心脉痹阻，则发为胸痹、真心痛。清晨外出、夜间返程、室内外温差骤变之时，尤其需要注意。

防护措施：

1.外出必戴“三件套”：帽子护百会、围巾护大椎、长袜护三阴交。

2.晨练必待日光：上午9点后再出门，避开清晨血压高峰。

3.睡前艾叶泡脚：艾叶30克、生姜5片煮水，水温40℃，泡至微汗即止，温通经脉。

第二杀手

膏粱阻碍脾胃，痰浊蒙窍

《素问•痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。假期聚餐油腻、油炸零食、坚果糕点过多，过食肥甘厚味，脾胃运化不及，痰湿内生；痰浊上犯心胸，痹阻心阳，轻则胸闷脘痞，重则真心痛。往往发生于连续聚餐、宵夜加餐、零食不断之时。

防护措施：

1.荤素黄金比：每餐“三口菜一口肉”，先吃绿叶蔬菜垫底。

2.坚果限量令：核桃腰果每日不超过一小把（约10颗）。

3.代茶饮解腻：山楂5克、陈皮3克沸水冲泡，消肉食积滞；大麦茶佐餐，解油腻护脾胃。

4.牢记三分饥、七分饱即止，给脾胃留有余地。

第三杀手

劳倦失度，耗气伤阴

《素问•举痛论》云：“劳则气耗”。节前节后忙碌奔波、熬夜娱乐、长途出行都很耗体力、耗心神、耗精力。气血暗耗，心失所养，心气亏虚则运血无力，诱发心衰、心律失常。熬夜、连续久坐娱乐、长途奔波之后，风险悄然来袭。

防护措施：

1.规律作息不熬夜：23点前务必就寝，熬夜最伤心血。

2.久坐设闹钟：每1小时起身活动5分钟，踮脚尖、扩胸、深呼吸。

3.午间小憩：11-13点午时，闭目养神15-30分钟，养心气第一要法。

第四杀手

喜怒情志过极，肝阳暴亢

情志往往引起人体气机紊乱，“怒则气上”、“喜则气缓”。假期前后娱乐输赢、家庭琐事、久别重逢情绪波动，都可能诱发不适。暴怒致肝阳挟气血冲脑，则发为中风；情绪大起大落耗伤心气，则诱发心衰。争执、劝酒、情绪剧烈波动，最是危险。

防护措施：

1.按压太冲穴：足背一二跖骨间凹陷处，心烦面红时按压3-5分钟，引火下行。

2.默念静心诀：心绪不宁时心中默念“生气伤身不值当”，三次深呼吸。

3.忌浓茶解酒：酒后饮温开水，茶碱兴奋心脏，最忌酒后浓茶。

医者箴言

假期前后，心血管病患者及其家属务必守住三条底线：

• 管住嘴比吃药更重要——一顿暴食足以抵消一周药效；
• 穿暖衣比输液更有效——一条围巾胜过半夜急诊；
• 稳情绪比补品更关键——一次大怒足以引爆血管。

随身药物备齐，急救药品贴身存放；降压降脂抗凝药，一天不可停。若突发胸闷持续15分钟不缓解、单侧肢体无力、言语含糊、夜间不能平卧，切勿因忌讳就医延误：绿色通道时刻待命，须及时就医。

愿君知凶避险，守得心安，平安健康，四季顺遂！