中医认为，脾胃五行属土，同居中焦。脾主运化，胃主受纳与腐熟水谷，脾胃是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生后，生命过程的维持及其所需气血津液等营养物质的生成，均依赖于脾胃运化所化生的水谷精微，故称“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，而脾胃作为后天之本，其养护显得尤为重要。

脾胃虚弱常见症状

脸色发黄脸色发黄是脾虚的直观表现，脾运化水谷精微功能减退，引发机体失养，气血生化不足，导致面色无华。

消化不良饮食入胃，需要依靠脾胃的运化才能吸收水谷精微，化生气血，以供养脏腑之需。脾胃虚弱之时，运化无力，吃进去的食物既不能及时排空导致饭后呃逆嗳气，又不能及时转化为气血，导致消化不良、消瘦等。

口唇淡白不泽 脾在窍为口，其华在唇，口唇受水谷精微及其化生气血的濡养，若脾失健运，则气血衰少，可出现口唇淡白不泽。

睡觉流口水脾在液为涎，脾胃不和，涎液异常增多，口涎自出。

大便干结脾以升为健，当老年人脾胃虚弱，脾气不升反降，就会出现便溏、完谷不化等问题。脾虚之时，脾气传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘。

失眠 胃不和，卧不安。若脾失健运，化源不足，可导致血虚而引起心神失养、心肾不交，导致心神不安， 烦躁失眠等症状。

记忆力下降脾阳不足则思虑短少，脾阴不足则记忆多忘，脾胃功能正常，气血充盈，则思路清晰，意念丰富，记忆力强；反之则善忘，呆钝。

肌肉萎缩脾主肌肉，即脾与四肢动作协调能力有关。老年人脾气虚弱，骨肉不充，常常感觉到四肢无力，行动缓慢，走⼀步歇几步，这通常都是因脾胃虚弱造成的。

如何调护脾胃

调饮食 养成良好的饮食规律和习惯，忌暴饮暴食，饥饱无常，避免肥甘厚腻、生冷粗硬食物，注意饮食清淡。

畅情志 保持精神愉快，避免忧思恼怒及情绪紧张，注意精神调摄。

慎起居 起居有常，避免外邪内侵，特别是季节交替时应注意腹部保暖。

穴位按摩 腹胀时以肚脐为中心双手叠加，顺时针、逆时针按摩腹部各 20 遍，便秘时以顺时针为主。同时可以敲打按揉脾经小腿段（沿足大趾内侧缘至小腿内侧缘自下而上） 10 次，沿胃经小腿段（胫骨外侧缘至第二足趾自上而下）按压，在酸痛部位多停留并着重按摩压痛点。

艾灸 艾灸通过艾热刺激脾胃相关的穴位，通过激发经气的活动调节脏腑的功能，达到治病防病的目的。脾阳虚者建议灸足三里、中脘、神阙（肚脐）；肾阳虚者可灸关元、命门（后腰正对肚脐）；湿气重者灸阴陵泉（小腿内侧膝下）。

练习八段锦 八段锦的“调理脾胃须单举”是左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹部，对脾胃肝胆起到调理气机，增强体质的作用。

饭后慢步走一般建议饭后30分钟左右开始运动，有利于强化消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，帮助消化同时还能消耗一些脂肪达到减肥的效果。

推荐食疗方

脾阳虚：温补脾阳

姜枣茶 生姜3片、红枣5颗煮水，早晨饮用。

山药小米粥山药50g、小米100g煮粥，可健脾养胃。

胃阴虚：滋阴润燥

银耳百合羹银耳10g、百合15g，加少许冰糖。

沙参麦冬汤 沙参10g、麦冬10g，搭配适量瘦肉。

肝郁脾虚：疏肝健脾

陈皮山楂茶 陈皮5g、山楂10g，饭后饮用。

玫瑰花茶 玫瑰花5g、佛手5g，能舒缓情绪。

脾虚湿盛：祛湿健脾

薏仁茯苓粥薏仁30g、茯苓15g、大米50g。

冬瓜薏米汤 冬瓜200g、薏米30g，可利湿消肿。

专家介绍

夏 莉

主任中医师

徐州市老年医学专业委员会委员，徐州市康复医学会中医康复专业委员会委员。

擅长中西医结合治疗高血压病、冠心病、脑梗死、睡眠障碍、高脂血症、便秘、胃肠道疾病等老年常见病、多发病及多种疑难杂症。

门诊时间：周二、周五

来源 | 徐州市中医院

编审 | 汤倩

二审 | 郑倩倩

三审 | 尚健飞