早晨起床后，喝水对身体的重要性毋庸置疑。那么，为什么早起喝水如此重要呢？在我们夜间的睡眠中，虽然身体处于休息状态，但各项生理活动仍在进行，包括血液循环、呼吸、泌尿等，这些活动都需要水分的支持。因此，早上即使没有口渴的感觉，喝水也是必要的。

尤其是对于中老年人来说，适量喝水能够降低血液粘度，改善血液循环，保持身体的活力。

然而，很多人可能在早晨喝水时犯了一些错误，甚至喝了“错水”，这对身体反而有害。我们来详细看看早晨喝水的最佳选择以及需要避免的误区。

冰水，最好别喝

许多人习惯早上喝一杯冰水来提神，但这种做法其实伤害胃部。中医认为，早晨是阳气开始生发的时刻，喝冰水容易“浇灭”阳气，导致身体阳虚，时间久了可能引发健康问题。

从西医的角度看，冰水会引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能，甚至可能导致胃肠痉挛、腹痛或腹泻。同时，冰水对咽喉也有刺激作用，可能导致不适或咳嗽。

茶水，得慢慢喝

茶文化在我国源远流长，很多人习惯早上喝茶。然而，喝茶的方式非常重要。应选择热茶，且要小口慢慢喝，这样有助于胃肠的消化吸收。若是空腹大口喝隔夜茶，不仅无法补充水分，还可能因茶的利尿作用导致血容量不足。

而且，隔夜茶容易被细菌污染，喝多了可能引发胃肠道感染。

饮料，千万躲远点

早晨的第一杯水最好不要选择市售的果汁、可乐、汽水、咖啡或牛奶等饮料。它们并不能有效补充身体所需的水分，反而可能加重胃肠的负担。这些饮料往往含有添加剂和糖分，可能导致体内缺水，影响健康。

淡盐水，升压利器

有些人认为早上喝淡盐水能激发肾气，提振精神。但实际上，早晨是血压升高的时段，喝盐水可能加重口干，进一步提高血压，对健康有害。而且，现代人的盐摄入量普遍超标，过多的盐会加重心血管负担。

蜂蜜水，适量为佳

蜂蜜水被很多人视为润肠通便的良方，但对大多数人来说，过量饮用可能导致腹泻，特别是果糖不耐受者。此外，蜂蜜的糖分会迅速被吸收，可能导致血糖升高，尿酸高的人群更应避免。

最佳选择：白开水

那么，早晨喝什么水最好呢？白开水是最理想的选择。经过煮沸的水中，微生物已经被杀死，且富含钙、镁等元素，有助于预防心血管疾病。建议早上喝40℃～50℃的温开水，避免过热的水损伤食管。

喝多少最合适？

喝水的量应根据个人体质和季节调整，通常建议在100~300毫升之间，慢慢喝，避免一次性大量饮用，以免损伤脾胃。

小结

早晨的第一杯水至关重要，选择合适的饮品和喝水方式，可以帮助我们保持身体的活力。记住，白开水是最佳选择，避免冰水、饮料和过量的蜂蜜水，才能真正做到养生。你准备好早晨的第一杯水了吗？

💡冷知识推荐

1. 水分不足会导致皮肤干燥，保持适量饮水有助于肌肤水润。
2. 早晨喝水可以促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 温水有助于肠道蠕动，改善消化。
4. 喝水时加入少量柠檬汁，可以增强免疫力。
5. 运动后及时补水可以有效恢复体力。

讨论话题你早上喝水的习惯是什么？你觉得哪种水最适合早晨饮用？分享你的经验吧！