1分钟搞定3种低脂&美味沙拉酱汁，让“吃草”也能有滋有味！_旅游资讯

创始人

2026-02-27 21:23:06

芒果酱

原料：芒果2个（中等大小），盐2g，白胡椒粉1g，橄榄油2茶匙（10ml），蒜末2g

做法：

1）芒果去皮切小块，放入料理机中打成芒果泥，盛出备用。

2）往芒果泥中加入白胡椒粉、盐、蒜末、橄榄油，拌匀即可。

低脂千岛酱

原料：脱脂酸奶2汤匙（30ml），橄榄油1茶匙（5ml），盐2g，披萨草2g，番茄沙司1茶匙（5g）

做法：

1 ) 往脱脂酸奶中倒入橄榄油、盐、披萨草、番茄沙司，搅一搅拌一拌~

油醋汁

原料：橄榄油1汤匙（50ml），黑醋5茶匙（25g），玫瑰海盐1茶匙（5g）

做法：

1）把黑醋、海盐、橄榄油混合搅拌均匀就可以了。吃之前，要再次摇匀再倒进沙拉里哈！

超级啰嗦：

**更多沙拉搭配灵感，可以参考这篇沙拉合集哈→（戳蓝字直达）

**自己做的沙拉酱，最好是随做随吃，这样最新鲜口感也最好哈~

**切出完整芒果肉的方法，可以参考→

**普通酸奶热量比较高，我建议还是用脱脂酸奶哈，在大型超市或者网上都可以买到。

**玫瑰海盐家里没有的话，可以用普通食盐来替代。