迎财神，更迎健康｜宝妈新春养生指南_旅游资讯

创始人

2026-02-20 10:43:38

国家孕婴网成立于2016年，是由国家卫生健康委人口文化与基层健康中心主办的官方平台。拥有国家级妇幼健康专业资源，面向孕产婴幼人群，提供政策宣传、科普宣传，同时助力孕婴行业规范发展。

岁暖备年，藏尽烟火欢喜

恭喜发财

大年初四迎财神，阖家安康才是“最大的财富”！春节期间，孕妈与产后宝妈的身体需要格外呵护，这份专属养生指南，兼顾节日氛围与科学养生，轻松守护健康～

孕妈新春养生：温润滋养，安稳养胎

1.饮食调理：以清淡、营养均衡为主，多吃杂粮、新鲜蔬菜、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）；润燥补水可喝温和茶饮（红枣枸杞水、银耳百合汤），忌生冷、寒凉食材；

2.居家放松：避免久坐久卧，每天做10-15 分钟简易孕期拉伸（靠墙站立、缓慢散步），促进血液循环，缓解孕期水肿与腰酸；

3.情绪调节：新春佳节，保持心情愉悦，避免情绪大起大落，家人多给予陪伴与理解，好心情是最好的“养胎剂”。

产后宝妈养生：温和进补，助力恢复

1.饮食原则：月子期/ 哺乳期忌高油高盐、辛辣刺激，拒绝酒精；可适量吃温补食材（鸡汤、鱼汤、山药粥），保证乳汁质量，同时避免过度进补引发肥胖；

2.产后恢复：利用假期碎片化时间做简易居家恢复操（凯格尔运动、腹式呼吸），循序渐进，不急于求成；注意休息，别因照顾宝宝过度劳累，家人主动分担育儿责任；

3.皮肤与身体护理：做好保暖，避免吹风受凉；产后肌肤干燥，可使用温和的孕婴专用护肤品，兼顾安全与保湿。

健康是一切美好的开端，新的一年，愿孕妈与宝妈都能被温柔呵护，平安健康～