宕昌县位于甘肃省陇南市，这里山清水秀，历史文化丰富，是一个旅游的好去处。如果你打算用3天时间来探索宕昌县，下面这份攻略或许能让你的旅程充实而愉快。

第一天：官鹅沟国家森林公园：早晨抵达宕昌县后，第一站前往官鹅沟国家森林公园。公园内集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观于一体。进入景区，沿着步道前行，两侧是郁郁葱葱的森林，空气清新宜人。可以欣赏到如雷古瀑布、官鹅天瀑等壮观的瀑布，感受大自然的磅礴力量。途中还有清澈的湖泊，湖水在阳光的照耀下波光粼粼。游玩时间大概需要一整天，中午可以在景区内的餐厅品尝当地特色美食，如洋芋搅团、哈力海等。

第二天：哈达铺红军长征纪念馆 - 牛头寺：上午前往哈达铺红军长征纪念馆，它是中国工农红军长征途中的重要革命纪念地。在这里，你可以看到大量的历史文物和珍贵的历史照片，了解红军长征的历史和伟大精神。通过馆内的陈列和讲解，仿佛能穿越回那个战火纷飞的年代，感受红军战士们的坚定信念和顽强意志。下午去牛头寺，牛头寺历史悠久，建筑风格独特，寺庙周围的自然风光也十分优美。在这里可以感受宁静祥和的氛围，放松身心。晚上可以在县城品尝当地的小吃，如酿皮、麻食等。

第三天：大河坝森林公园：最后一天前往大河坝森林公园，这里森林茂密，动植物资源丰富。你可以徒步登山，欣赏到不同的植被景观，还可能遇到一些野生动物。公园内的溪流清澈见底，沿着溪流漫步，享受大自然的宁静与美好。游玩结束后，收拾行囊，结束愉快的宕昌之旅。

总之，宕昌县的3天之旅能让你充分领略到它的自然之美和历史文化底蕴。在旅行过程中，要注意安全，合理安排时间，尽情享受旅行的乐趣。