每年过年，最开心的就数孩子们，他们满心期待着能收到各种好玩的玩具，吃到各种美味的零食。

可你知道吗，小孩其实不能吃太多零食。但老一辈人总觉得，大过年的，孩子想吃啥就吃啥，吃点零食没啥大不了的。仿佛过年就像是一个“特殊的赦免期”，做什么事都没问题。不过，咱们作为孩子的爸爸妈妈，在给孩子买零食这件事上，可不能这么随意，一定要避开下面这几种零食。它们不仅价格贵，吃着还不健康，可别再给孩子买了。

一、炸鸡、薯条

是不是有很多家长，平时就经常带着孩子去吃炸鸡、薯条、汉堡这类食物？说实话，这些食物的诱惑力实在太大了，别说孩子了，就连咱们大人也爱得不行。咬上一口炸鸡，外皮酥脆，鸡肉鲜嫩多汁；薯条金黄酥脆，蘸上番茄酱，那滋味别提多美了。

但大家可别忘了，这些都是油炸食物。油炸食物的热量极高，特别容易让人发胖。过年期间，大家带着孩子出去玩，看到街边那些香气四溢的炸鸡店、薯条摊，难免会心软给孩子买一些。可孩子吃了这些油炸食物后，肚子被填得满满的，到了吃饭时间，可能就吃不下家里精心准备的饭菜了。次数多了，孩子养成挑食的坏习惯，只爱吃这些油腻的食物，体重也直线上升。摄入过多油腻食物，不仅会让孩子发胖，还影响孩子的消化功能，导致肠胃不适。所以，为了孩子的健康发育着想，大家还是少给孩子吃油炸类食物吧。

二、冰淇淋

冰淇淋那冰凉丝滑的口感，没有孩子能抗拒得了。适当吃一点冰淇淋，也没什么大不了，可要是过度吃，那问题可就大了。

有不少家长，过年的时候给孩子买冰淇淋，一次性买好多，放在冰箱里，觉得过年就让孩子敞开了吃，孩子高兴就行。可大家别忘了，过年虽然已经开春了，但天气还是比较冷的。孩子的肠道本来就比较脆弱，吃太多凉性食物，很容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等身体不适。

三、糖果

过年期间，家家户户都会买很多糖果，摆在桌子上，既好看又喜庆。糖果那甜甜的味道，对孩子来说有着极大的吸引力，孩子可能趁大人不注意，也会偷偷吃几颗。

过年的时候，适当吃一些糖果，增添点节日的喜庆氛围，也没什么问题，但真的不建议多吃。糖果的含糖量非常高，吃多了不仅容易让孩子发胖，还会影响口腔环境。大家都知道，糖是细菌的“美食”，口腔里的细菌吃了糖后，会大量繁殖，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致牙齿不健康。

现在有多少孩子，小小年纪就有虫牙，一张嘴一口黑牙，不仅影响美观，还会让孩子遭不少罪。所以，大家过年期间一定要看住小孩子，建议每天吃糖不能超过5颗，而且吃完糖之后，一定要让孩子漱口。尤其是晚上，千万不能给孩子吃糖，吃完甜食之后，必须让孩子刷牙、漱口，保持口腔清洁。

四、膨化食品

现在市场上的膨化食品种类繁多，什么薯片、虾条、雪饼等等，口味也是五花八门，别说孩子了，就连一些大人都抵抗不了它的诱惑。

但大家知道吗，膨化食品基本都是油炸的，属于高盐、高油、高脂肪食物，一点儿营养价值都没有。孩子吃多了膨化食品，肚子被这些没有营养的东西填满了，就会变得不爱吃饭。

而且，长期吃膨化食品，孩子的口味还会变重，吃什么都觉得没味道。可孩子年纪小，身体各项机能都还在发育阶段，是不能吃太多重口味东西的。

五、水果干、蔬菜干

很多看似健康的零食，实际上猫腻可多了。就拿市面上比较常见的水果干、蔬菜干来说，大家都以为这些果干是通过烘干工艺制成的，吃起来很健康。

但事实并非如此，很多果干其实也是油炸的。你可以做个小实验，把果干放在水里泡一会儿，就会发现水面上飘着一层厚厚的油花。为了让果干的口感更好，商家还会添加很多添加剂，像防腐剂、香精、色素等等。

更过分的是，一些黑心商家为了让果干看起来颜色更鲜艳，吸引消费者购买，还会用硫磺熏制果干。大家想想，这样的果干能健康吗？

六、饮料

过年期间，聚会特别多，每次聚会大家都会喝饮料。孩子看大人喝饮料，肯定也会吵着要喝。不过，咱们作为大人，一定不要给孩子喝饮料。

很多家长觉得，喝点果汁没事，其实正好相反，果汁可没有大家想象中的那么健康。大家可以看看果汁的配料表，基本第一位就是水、白砂糖，喝起来酸酸甜甜的，孩子一喝就控制不住，一不留神就喝多了。

除了果汁之外，碳酸饮料更要注意。碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响身体对钙的吸收。孩子正处于身体发育的关键时期，钙对于骨骼的生长和发育非常重要。长期喝碳酸饮料，导致钙吸收不足，就会影响孩子的身体发育，甚至可能导致骨质疏松等问题。

如何为孩子选择健康零食

当然完全禁止孩子吃零食既不现实，也不必要。关键在于如何选择。健康的零食应该满足以下条件：营养密度高、添加剂少、加工简单。

一些不错的替代选择包括：原味坚果、新鲜水果、无糖酸奶、全麦饼干、自制小蛋糕等。这些食物既能满足孩子的零食需求，又能提供身体所需的营养。

总之，过年期间，咱们少给孩子买零食，让孩子多吃正常饭菜，这样才能健健康康地过好这个年。大家一定要把这些知识告诉家里的老人，一起为孩子的健康保驾护航。

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