【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。

本期作者

“二十三糖瓜粘，二十四扫房子，三十晚上闹一宿，大年初一扭一扭”，春节作为中国人最隆重的节日，聚餐、守岁、走亲访友早已成为惯例。餐桌上，鸡鸭鱼肉、辛辣油腻轮番登场，觥筹交错间不知不觉就吃多喝杂；深夜里，守岁追剧、麻将娱乐，熬到凌晨成了常态；出行时，长途奔波、久坐不动，多重因素叠加，悄悄给健康埋下了“定时炸弹”。

《黄帝内经》有言：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。违背自然规律的生活方式会透支健康。临床数据显示，春节后妇科门诊量较平时增长 30%，阴道炎、月经紊乱、盆腔炎等问题集中爆发，大多与节日期间的饮食作息不当密切相关。

PART 01

狂欢过后的“妇科危机”：三大问题最常见

01

饮食失衡引发炎症反复

随春节餐桌多是高脂高糖、辛辣刺激的食物，过量摄入会打破阴道酸碱平衡，让霉菌、细菌有机可乘，诱发霉菌性阴道炎、外阴炎等问题。中医认为“膏粱厚味，足生大疔”，油腻食物会滋生湿热，湿热下注则导致白带增多、瘙痒异味。不少女性节后发现白带发黄黏稠、私处瘙痒，正是湿热内蕴的典型表现。

02

熬夜守岁打乱内分泌

除夕守岁、初一拜年、初二串亲，大多数人春节期间往往是“昼夜颠倒”的状态。中医讲“肝主藏血，夜卧则血归于肝”，熬夜会导致肝不藏血、气血失调，有的女性朋友会发现节后气色变差、情绪失控、容易疲惫等问题，如影响卵巢功能，还会出现多种月经、内分泌问题。

03

久坐不动诱发盆腔问题

春节时长途坐车、长时间久坐，会导致盆腔血液循环不畅，淤血内阻引发盆腔炎、附件炎等，出现小腹坠胀、腰骶酸痛等症状。尤其是经期前后的女性，盆腔本就处于充血状态，久坐会加重淤血，让痛经、经期延长等问题愈发明显。

PART 02

中医食养+ 调理方案：给身体 “大扫除”

面对这些问题，我们可以“内服外调”双管齐下，通过食养调补与生活习惯调整双管齐下，帮助女性逐步恢复妇科健康状态。

01

饮食调理：清湿热、补气血，吃回健康状态

祛湿消炎茶：针对湿热型炎症

材料：蒲公英10g、金银花5g、陈皮3g、甘草2g；

做法：沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂；

功效：蒲公英清热解毒、消肿散结，金银花疏风清热，陈皮理气健脾，三者搭配可清除体内湿热，缓解白带异常、私处瘙痒，适合节后炎症初发者。

养血调经粥：针对内分泌紊乱

材料：当归5g、黄芪10g、红枣6颗、小米50g、红糖适量；

做法：当归、黄芪加水煮20分钟取汁，加入小米、红枣熬粥，出锅前加红糖调味；

功效：《本草纲目》记载“当归补血，黄芪补气”，这款粥气血双补，能改善熬夜导致的气血亏虚，缓解月经不调、面色暗沉，适合节后月经推迟、量少的女性。

盆腔通瘀汤：针对盆腔淤血

材料：丹参15g、益母草10g、山药30g、排骨500g、生姜3片；

做法：排骨焯水，与丹参、益母草、山药、生姜同炖1.5 小时，加盐调味；

功效：丹参活血化瘀，益母草调经通瘀，山药健脾祛湿，适合久坐导致的小腹坠胀、腰骶酸痛，尤其适合盆腔炎恢复期调理。

02

生活调理：3个细节护好妇科

1.规律作息，养肝藏血：恢复每日23点前入睡的习惯，让肝脏得以充分休息，促进气血归于肝，改善内分泌紊乱。睡前可泡脚15分钟，加入艾草或生姜，帮助放松身心，提升睡眠质量。

2.适度运动，活血通瘀：每天进行30分钟左右的轻度运动，如快走、瑜伽或八段锦，能促进盆腔血液循环，缓解淤血内阻的问题，减轻小腹坠胀、腰骶酸痛等症状。久坐后可起身拉伸，做几组提肛运动，帮助改善盆腔血运。

3.私处护理，保持干爽：用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或频繁冲洗阴道；选择棉质透气的内裤，勤换勤洗，阳光下晾晒消毒，保持私处干爽清洁，减少炎症复发的可能。

PART 04

正确养护指南：避坑提醒

1.忌盲目进补：节后身体多有湿热，不宜立即吃阿胶、鹿茸等滋补品，以免“闭门留寇” 加重炎症；

2.忌过度清洁：阴道有自净功能，频繁用洗液冲洗会破坏菌群平衡，反而诱发炎症；

3.忌自行用药：出现妇科问题时，先通过饮食作息调理，症状持续3 天以上需及时就医，避免滥用抗生素导致耐药性。

PART 05

春节养生，妇科安康是根本

“节饮食，慎起居，实为养生之要”。春节的团圆喜乐值得珍惜，但我们的健康更需守护。享受节庆的喜悦之余，我们可以通过科学的饮食调理、规律的作息习惯、适度的运动锻炼，让身体尽快摆脱节日的 “后遗症”。希望每位女性都能在享受节日氛围的同时，兼顾身体的承受能力，既吃好喝好，也养护好自己的 “后花园”。新的一年，愿大家都能气血充盈、经络通畅，远离妇科困扰，收获健康与美丽！