小年到 福气到

小年，别称祭灶节、灶王节、扫尘日，中国传统节日，日期因地域有所不同，北方地区大多数是腊月二十三，南方大部分地区是腊月二十四。小年的民俗活动有扫尘、祭灶、吃灶糖等。小年通常被视为忙年的开始，意味着人们要开始准备年货，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。

小年养生

1. 温补饮食，调养脾胃

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小年时节，天气寒冷，人体易受寒邪侵袭，饮食上宜选择温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物既能补充身体所需热量，又能温中散寒，调养脾胃。同时，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、菠菜，增强免疫力，抵御冬季常见疾病。

2. 适量运动，促进循环

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虽然天气寒冷让人想宅在家里，但适量的运动对保持身体健康至关重要。选择室内运动如瑜伽、太极或跳绳，既能避免户外严寒，又能促进血液循环，增强体质。运动前后记得做好热身和拉伸，以防肌肉拉伤。

3. 充足睡眠，养阴固阳

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小年期间，家务和聚会增多，容易打乱日常作息。保证充足的睡眠对于养阴固阳、恢复体力尤为重要。尽量保持每晚7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜，睡前可泡一杯温热的牛奶或进行简单的冥想放松，帮助快速入睡。

4. 心情愉悦，调和情志

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小年是家人团聚的时刻，温馨和谐的氛围有助于调和情志，减轻压力。不妨利用这段时间，与家人共享天伦之乐，参与家务或手工制作，增进情感交流，让心灵得到真正的放松和愉悦。

5. 注意卫生，预防疾病

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春节期间，人来人往，是传染病高发期。保持个人卫生，勤洗手，使用公筷公勺，减少聚集性活动，特别是对于有基础疾病的老人和儿童，更要做好防护措施，确保健康过年。

小年到，

喜气盈门庭。

糖瓜甜似蜜，

年味渐浓时，

愿你在这岁序更迭之际，

收获满心欢喜，

生活如这小年般，

甜蜜又热闹！