有一种果实，它不仅能在寒冬中挂满枝头，还能滋养肝肾、乌发明目，对现代人的亚健康问题有着独特的调理作用。你猜到了吗？这种果实就是女贞子，它隐藏在我们身边那些四季常青的树木中。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师陈晓庆介绍，女贞子甘、苦，凉，归肝、肾经，能滋补肝肾、明目乌发，可用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明、内热消渴、骨蒸潮热等。

不过陈晓庆提醒，女贞子性凉，脾胃虚寒、肾阳虚衰、大便滑泻者，孕妇及哺乳期妇女慎用， 感冒发热者忌用。

推荐食疗方

二子乌鸡汤

材料

女贞子10g，枸杞子10g，桑椹10g，红枣3颗，乌鸡200g，盐适量。

做法

将上述饮片洗净，乌鸡洗净后切块，置于砂锅中，加入2L水，大火煮沸后小火煮30分钟，加盐调味，即可。

点评

滋补肝肾、养血乌发。适用于肝肾阴虚、气血不足之气短乏力、失眠健忘、腰膝酸软、头晕头痛、须发早白者。

女贞桑椹粥

材料

女贞子10g，桑椹10g，山药20g，粳米50g。

做法

将女贞子、桑椹、山药、粳米洗净，置于砂锅中，加入2L水，文火煮30分钟。

点评

滋补肝肾、明目养阴。适用于眼睛干涩、昏花及手足心热的人群。

女贞杞菊饮

材料

女贞子15g，枸杞子10g，菊花10g。做法女贞子、枸杞子、菊花洗净，置于砂锅中，加入1.5L水煮15分钟，即可。

点评

滋养肝肾、改善视力。适用于肝肾亏虚之视力减退、目暗不明、眼睛干涩者与长时间看屏幕后导致眼疲劳的上班族。

文字 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧

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