央广网西安2月4日消息（记者刘昱 实习记者李梓萌）立春逢年关，如何在春节的欢聚中守护健康？2月3日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合召开“时令节气与健康陕西（立春）”主题发布会，结合立春节气特点，围绕春季养生、疾病预防与健康素养提升等公众关切话题进行解读，引导群众顺应自然、科学养生。

发布会现场（央广网发 卢新强 摄）

春季养生 “捂对地方”是关键

“春捂秋冻，不生杂病。”陕西中医药大学附属医院主任医师段玉红指出，立春后阳气渐生，养生须掌握“春捂”与“养肝”两大要点。“春捂”讲究“捂对地方”。段玉红建议重点保暖后背、腰腹和双脚，并遵循“下厚上薄”的穿衣原则，减衣可先从上身开始。她特别提醒，若气温低于15℃或昼夜温差大于8℃，不宜过早脱去冬装。对于儿童，推荐采用“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风，便于随天气变化灵活调整。

在“养肝”方面，段玉红表示，春季肝气活跃，应注意保持情绪平和、作息规律，可适当进行散步、太极等缓和运动。饮食上建议多摄入绿色蔬菜与微辛食物，减少酸味、适当增加甘味食材，有助于调养肝气。

健康过节 春节出行做好“三重”防护

春节期间探亲访友、外出旅行增多。陕西省疾病预防控制中心主任医师刘卫平提醒，此时正值冬春交替，是流感、诺如病毒感染等呼吸道与肠道传染病高发期，加之人员流动频繁，公众需加强防护。他提出三重防护建议：一是在人员密集场所或乘坐公共交通工具时，应科学佩戴口罩并按时更换；二是保持良好的卫生习惯，勤洗手、用公筷、咳嗽时注意遮挡；三是保持规律作息、均衡营养与适量运动，提升自身免疫力。他特别指出，符合条件者应及时接种疫苗，老年人与慢性病患者需做好健康监测。

饮食健康同样关键。刘卫平建议，节日聚餐应避免暴饮暴食，尽量保持规律三餐，每餐以七八分饱为宜。他推荐采用“餐盘四分法”搭配食材，即一份主食、一份蛋白、两份蔬果。同时应节制饮酒，烹饪宜少油少盐，多采用蒸、煮、炖等清淡方式。

此外，针对儿童青少年假期用眼问题，西安市中心医院眼科主任医师杜兆江特别指出，长时间近距离用眼是近视发生发展的重要因素。他建议严格控制电子产品使用时间，保证每天至少2小时户外活动，并提醒家长注意，长时间进行拼插积木等精细活动同样不利于视力保护。

掌握技能 守护个人与家庭健康

“健康技能是指维护和促进自身健康所需要的技术、方法。”陕西省健康教育中心主任医师李颖林结合《中国公民健康素养基本知识与技能（2024年版）》，呼吁公众掌握“五会”健康技能：会测量健康指标、会阅读食品标签、会实施基本急救、会识别危险与避险、会从“健康中国”“健康陕西”等官方渠道获取权威信息，掌握这些基础技能是维护个人与家庭健康的重要基础。

李颖林介绍，日常生活中最需要掌握的基本健康技能有14条，此外还有基本健康知识和理念24条，健康生活方式和行为28条，共66条，又简称“健康素养66条”，是当前我国城乡居民维护健康的重要指南。

立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，易引发呼吸系统、心血管系统疾病，加之春节临近，探亲访友、外出旅行，走动频繁。陕西省卫生健康委提醒广大民众，在阖家欢聚时注意合理膳食、规律作息、适量运动、戒烟限酒；在外出游玩时注意安全出行，做好个人健康防护，守护好个人和家人的健康对度过一个平安、祥和、欢乐的春节至关重要。