“一年之计在于春”，这句老话我们从小听到大，但你有没有想过，它究竟是怎么来的？

要理解这句话，得从我们今天迎来的节气说起——立春。

它是二十四节气之首，“立”是开始，“春”是温暖与生长。

古人将春看作四季轮回的起点，万物苏醒，生命萌发，一年的希望与计划，也自此播种。

古人将立春的来临，归纳为三个清晰的征兆：

“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

这些细微的变化，都是自然在轻声提醒：生生不息的新循环，又开始了。

不过，“立春”虽然听起来春意盎然，但实际离真正的春暖花开还有一段距离。尤其是在北方，冷空气依然占据主导，天气反复无常，可能今天还暖阳和煦，明天就突然寒风刺骨。

帝寒金温认为，这是因为此时节阴阳二气正在交替，气候尚未稳定。而“风”作为春季的主气，虽然带来了生机，却也容易成为影响健康的因素。

从我们的身体内部来看，立春后自然界的阳气开始升发，人体积蓄了一冬的内热也随之“浮出水面”，很多人容易出现口腔溃疡、喉咙痛、便秘、皮肤干燥等问题，即所谓的“春火”。

再加上天气转暖，人体水分流失加快，忽冷忽热的天气又进一步考验着我们的适应能力。因此，立春时节的养生调理，就显得格外重要。

立春养生，记住下面这“五要”：

一要：饮食清淡防“上火”

春天容易“引动”内热，出现口苦、咽干等症状。饮食上应以清淡为主，少油腻、少辛辣。如果已经感觉上火了，可以喝点绿豆汤、菊花茶或莲子心泡水，帮助身体疏清火气。

二要：多吃黄绿色蔬菜抗“春困”

“春困秋乏”是很多人的感受。要缓解这种疲惫感，可以多吃胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等颜色鲜艳的蔬菜。它们富含维生素和矿物质，能帮我们恢复精力。

三要：补充维生素防感冒

天气转暖，细菌病毒也开始活跃。多吃西兰花、芥蓝、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物，能增强抵抗力；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，可以保护呼吸道黏膜。同时，适当吃些百合、山药、莲子，有助于养阴润燥。

四要：胃肠要当心

春天是胃病容易发作的季节。饮食上要避免过于油腻的肉汤、动物内脏，以及过辣过酸的调味品，减轻肠胃负担。

五要：“春捂”不能忘

老话说的“春捂秋冻”很有道理。立春后气温波动大，不要急着减衣，尤其要注意腹部、背部和关节的保暖。适当吃些大蒜、洋葱、芹菜，也能帮助预防感冒。

立春后，泡上一杯花茶，既能暖身，也有助于带走冬天积在体内的寒气。

不过，喝什么花茶可有讲究：

如果你平时容易上火、怕热，属于偏热的体质，那么像菊花、金银花这类性质偏凉的花草茶会更适合你；如果你经常手脚冰凉、比较怕冷，属于偏寒的体质，那么选择茉莉花、玫瑰花、藏红花这些性质温和的花草茶会更好；如果你的体质比较平和，那么玉米须、芙蓉花、薰衣草这些性质中正平和的茶饮，是大多数人都可以安心享用的。

春天养生，不只是吃什么喝什么，作息与心情同样重要。

立春后，白昼渐长，不妨顺应自然界阳气升发的节奏，早睡早起，让身体跟上这股向上生长的生机。在帝寒金温看来，春季和人体的肝脏息息相关，而情绪上的生气和抑郁容易伤肝。所以，尽量让自己心境平和，开朗一些，多去户外走走，看看枝头新绿，感受万物复苏的气息——这份愉悦与舒展，比任何东西都更养人。

立春是轮回的起点，也是我们调整身心的好时机。

在这个充满希望的时节，养好身体，规划生活，以更好的状态，去迎接崭新的一年吧。