掌握自我护理技巧，迎接舒适经期

痛经是指妇女行经期前后或月经期间出现下腹部疼痛、坠胀或伴有其他不适，其疼痛程度因人而异。调查发现，30%~50%的青春期女孩有痛经的现象，这已经严重影响广大妇女的生活质量。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经，其主要区别是有无器质性病变。90%以上的痛经是原发性的，通常自青春期月经初潮开始就会发生，经历怀孕、生产后会明显缓解，少数会持续到绝经。

继发性痛经是一些体内脏器疾病所致，常见原因如子宫内膜异位症、子宫肌腺症等，通常发生在20岁、30岁往后才开始痛经的妇女，部分患者是在妊娠、分娩后才发生。

如何分辨自己是不是继发性痛经呢？疼痛是子宫内膜异位症的主要症状，其患者87.7%有痛经，71.3%有下腹痛，57.4%有全腹痛，56.2%有性交痛，42.6%有肛门痛，39.5%有排便痛。对于子宫腺肌病来说，主要表现是经量增多、经期延长和逐渐加剧的进行性痛经，痛经常在月经来潮前一周就开始，至月经结束。

祖国医学博大精深，在中医认为，痛经与肝、肾、脾三脏具有明显相关性：肾主生殖，肝主疏泄，脾主运化；当肾脏虚弱、肝脏郁结、脾虚湿困时，易导致气血运行不畅，进而导致痛经。中医将痛经分为五类：气滞血瘀型、寒凝血瘀型、气血亏虚型、湿热瘀阻型、肝肾亏损型，其中以下两种情况最常见，调理的经验食疗小方仅供参考，建议你在应用食疗方前一定要咨询专业的医生。

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气滞血瘀型

症状：常见经前或经期小腹胀痛，拒按，胀甚于痛，经血或多或少，经行不畅，色紫黯有块，块下痛减；伴经前胸胁、乳房胀痛，烦躁易怒，胸闷不舒；舌质紫黯，或有瘀点瘀斑，苔薄白，脉弦涩。

方药：隔下逐瘀汤或血府逐瘀汤加减。

食疗方法：柚子1个，陈皮60克，白酒适量，蜂蜜500克。将柚子去肉取皮、切碎，与陈皮一起装入瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。功效行气化滞。

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寒凝血瘀型

症状：常见经前或经期小腹冷痛或绞痛，拒按，得热痛减，经行不畅，色紫黯有块，或周期延后、月经量少；手足不温，畏寒身痛，面色青白；舌质紫黯，有瘀点瘀斑，苔白，脉沉紧。若伴见带下量多色白，苔白腻，则为寒湿凝滞。

方药：温经汤或少腹逐瘀汤加减。

1.食疗方法：当归6克，肉桂1.5克，陈皮3克，羊肉250克。将羊肉洗净、切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，再放入肉桂焖煮10分钟，调味食用。功效温经散寒、活血养血、调经止痛。

2.食疗方法：薏苡仁30g、艾叶10g、干姜10g。艾叶、干姜水煎取汁，薏苡仁加水煮粥，八成熟后将艾叶、干姜煮汁置入同煮。可起到祛寒、化瘀、温经除湿等功效，较适合寒湿凝滞型痛经者。

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气血亏虚型

症状：常见经期或经后小腹隐隐作痛，喜揉喜按，月经量少，色淡质稀；面色㿠白或淡黄无华，神疲乏力，头晕，小腹及阴部空坠，心悸气短；舌质淡，苔薄白，脉细弱。

方药：八珍汤加减。

食疗方法：黑豆100克，大枣50克，红糖20克。将黑豆、大枣加水适量煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为1个疗程。功效益气养血、调经止痛。

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湿热瘀阻型

症状：经前或经期小腹灼痛，拒按，经色黯红，质稠有血块，或夹有较多黏液，黄稠臭秽，月经量多，或经期延长；平素少腹时痛，经期腹痛加剧，带下量多，色黄质稠有味，或伴有低热起伏，小便黄赤，大便不畅；舌质红，苔黄腻，脉滑数。

方药：祛湿清经方加减。

食疗方法：绵茵陈20克，山楂10克，银花15克，红糖适量。洗净上药，同放入锅内，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。功效清利湿热、活血散瘀。

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肝肾亏损型

症状：经期或经后小腹绵绵作痛，月经量少，经色淡黯质稀；腰膝酸软，头晕耳鸣；舌质淡红，苔薄白，脉沉细。

方药：调肝汤加减。

食疗方法：黑豆60克，鸡蛋2枚，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。功效滋补肝肾、调经止痛。

温馨提示

原发性痛经成因复杂，可能与情绪、压力、饮食习惯等有关，且因为没有器质性病变，故临床上以缓解疼痛为主，可服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，如仍无效，最好的方法是寻求专业医生的帮助。同时，消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。也可以适当参加劳动和加强体育锻炼，但要注意休息。注意经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

妇科 赵晶