三湘都市报1月31日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 裴翌尧 乔木 戴梦瑶）冬季空气寒冷干燥，老年群体晨起后，容易感觉口干舌燥。“如何及时补水，对老年人养生至关重要。”1月31日，湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科主任邹译娴提醒，老人根据自身体质，在清晨这杯水中科学地添一点“料”，养生效果或能事半功倍。

邹译娴表示，老人若常感口干舌燥、手心发热，属于阴虚体质，晨起可用温水冲泡少量蜂蜜或5至8粒枸杞饮用。需要注意的是，蜂蜜虽滋阴润燥，但血糖偏高者需注意用量。

若平日畏寒怕冷、手脚冰凉，多是阳虚体质。对此，邹译娴建议，这类人群可以将一片生姜加少许红糖用温水冲泡饮用，有助于升发阳气。糖尿病患者可不加糖。

“气虚体质这类人群容易疲劳、气短懒言、易出汗、食欲不振。”邹译娴告诉记者，这类人群晨起可取3至5片黄芪冲水喝。黄芪善补气，能提升脾胃功能、增强免疫力，但感冒期间需暂停饮用。

邹译娴介绍，若体型偏胖、常感口中黏腻、舌苔厚腻，多为痰湿体质，晨起后用几片陈皮泡水，能帮助理气化痰、祛湿健脾。而如果面色晦暗、唇色偏暗、身体常有固定位置的刺痛感，则可能属于血瘀体质，适合用干山楂配玫瑰花泡水饮用，以助活血散瘀。

此外，对于常感情绪低落、胸闷、喜欢叹气的朋友，这多与气郁体质相关，可以用少许合欢花冲泡后饮用。这样能起到很好的解郁安神的效果。

“为了确保安全有效，几个关键的饮用原则也需要特别留意。”邹译娴提醒，晨起饮水有两大禁忌：一是忌喝冷水，以免损伤脾胃阳气；二是忌一次性过量饮水，一般150至200毫升为宜，过多则可能加重心脏负担。

“以上方法需基于体质辨识，正在服药或患有慢性病的老人，尝试前最好咨询专业医生，谨遵医嘱。”邹译娴建议，如果不确定自身体质，那么一杯温热的白开水，始终是最安全、稳妥的选择。

来源：三湘都市报