今天是农历腊月十一日，是道教“消灾解厄天尊下降日”，各地道教宫观会举行法会，民众也会前往祈福，祈求天尊护佑灾难远离、厄运退避，为家人来年平安喜乐祷告。腊月十一日也是湘鄂渝黔刨汤节，恰逢数九寒天“五九”第四天，此时冬寒渐消、春气初萌，既处在年关备忙的关键阶段，又契合数九寒天“阳气初升”的养生节律，习俗多围绕辞旧迎新、祈福纳祥、顺时养生展开，藏着先民对生活的智慧与期盼。今天农历腊月十一日“五九”第四天，记住“吃三样，做二事，忌一事“习俗，顺遂迎新年！

一、吃三样

1、吃刨汤（杀猪饭）

农历腊月十一日是杀猪节、刨汤节，农户会杀年猪，用新鲜猪肉、内脏搭配蔬菜煮制“刨汤”，款待杀猪匠与邻里亲友。这不仅是庆祝丰收、筹备年食的方式，更能凝聚乡情，在热闹中酝酿年味。

食材：猪肉、素肉、猪肝、猪血旺、粉丝、胡豆瓣、平菇、泡姜、泡椒、泡萝卜、姜片、葱段、花椒、料酒、盐、生抽、辣椒油、葱花

做法：1、猪肉洗净切薄片，加1勺料酒、少许姜片抓匀腌制10分钟，去除肉腥味；猪肝切薄片，用清水反复冲洗去血水，加少许盐、料酒抓匀，静置5分钟后冲洗干净；猪血旺切2cm见方的块，放入沸水锅中焯水30秒，捞出沥干备用；平菇洗净后焯水1分钟，去除杂质和菌腥味，捞出沥干。2、锅中放适量食用油，油热后下姜片、葱段、花椒爆香，加入泡姜片、泡椒段、泡萝卜片翻炒1分钟，炒出泡菜的酸辣香味；放入泡软的胡豆瓣，转小火慢慢炒出红油，期间可加少许清水防止糊锅。3、底料炒香后，加入1.5L清水，大火烧开后转小火煮5分钟，让泡菜和豆瓣的味道充分融入汤中；放入腌制好的猪肉片，用筷子轻轻划散，煮至肉片变色断生。4、加入素肉块，煮3分钟让素肉吸满汤底香味；放入平菇、猪血旺，继续煮2分钟，此时可加盐、少许生抽调味；最后放入泡软的粉丝，煮1分钟即可关火。5、将煮好的刨汤盛入大碗中，撒上葱花，喜欢吃辣的可淋少许辣椒油，一碗酸辣鲜香、荤素搭配的刨汤就做好了。

2、打糍粑

糍粑是刨汤节席面的经典收尾甜点，软糯香甜，寓意团圆美满，手工打制的糍粑更具年俗氛围，也可适配家庭简易操作。农历腊月十一日这一天，众人协作将蒸熟的糯米放入木臼捶打至软糯，制成糍粑，寓意“全家团圆”，是腊月十一日兼具仪式感与互动性的食俗，成品可留作年节主食。

食材：糯米500g、清水适量、熟黄豆粉100g、红糖50g、熟芝麻20g、桂花蜜

做法：1、泡好的糯米沥干水分，铺在蒸屉上（垫一层纱布防粘），大火蒸30-40分钟，直至糯米完全蒸熟、用手一捻就碎的状态，取出后趁热倒入石臼中，糯米放凉后会变硬，影响捶打效果。2、两人配合操作，一人手持木槌反复捶打糯米，另一人用沾水的勺子或手（避免粘黏）不断翻动糯米，捶打过程中可少量淋温水，保持糯米湿润。持续捶打20-30分钟，直至糯米变得细腻黏稠、能抱团拉丝，看不到明显米粒即可。3、手上抹少许熟黄豆粉或清水，取适量捶好的糍粑，搓成小圆球或压成薄饼状，放入装有黄豆粉、熟芝麻的碗中滚匀，裹满粉料即可食用；喜欢甜口的，可将红糖加少许清水熬成红糖浆，淋在糍粑上，再撒芝麻、淋桂花蜜。

3、吃顺时养生菜

遵循“五九养阳”原则，可吃韭黄炒肉丝扶阳提气、西芹木耳炒百合清口解腻，或炖制鲫鱼豆腐汤、花菜烧猪肚，兼顾暖胃与脾胃调理，避免过度滋补耗伤阳气。

食材：西芹、百合、胡萝卜、葱姜蒜、酱料汁

做法：1、准备西芹、百合、红萝卜、姜、葱、蒜等所有食材，西芹洗干净，削皮切菱形小块，新鲜百合洗干净待用。2、锅放清水烧开，加入少许食盐和油，倒入西芹和红萝卜焯水1分钟再加入百合微焯，捞出过凉沥干水分，待用。3、准备小碗酱料汁，食盐少许、蚝油1勺、鸡精少许、香油少许、生粉1勺、清水少许，搅匀待用。4、热锅冷油，小火放入姜葱蒜炒香，转大火倒入已焯水的西芹和百合炒匀，浇入酱料汁，快速翻炒均匀。5、盛出装盘。

二、做二事：

1、祈福纳祥

腊月十一是道教“消灾解厄天尊下降日”，各地道教宫观会举行法会，民众也会前往祈福，祈求天尊护佑灾难远离、厄运退避，为家人来年平安喜乐祷告。

2、扫晦除尘

农历腊月十一日年味已浓，家家户户会着手彻底清理家宅，尤其针对平日忽略的窗棂、柜顶、床底等角落，将旧年积攒的灰尘与晦气一并清扫出门。这不仅是为迎接新年做环境准备，更蕴含“辞旧迎新”的仪式感，寓意扫去不顺，为新年腾出福气空间。

三、忌一事：忌口舌之争

腊月讲究和气迎年，此时争吵会被视为带入“吵嘴星”，影响新年安稳，凡事需缓言忍让，以和为贵。

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