不知道有没有姐妹跟我一样烦恼，总觉得早上时间很紧，要么不吃早餐，要么随便凑活一口？

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后来看到专家的介绍，我才知道早餐的重要性。一方面，咱们经过一晚上的睡眠，身体里的能量早就消耗得差不多了，吃早餐能给身体“充电”，快速唤醒新陈代谢，让我们上午保持精力充沛。另一方面，规律吃早餐能帮助我们稳定血糖，还避免因为上午太饿导致中午过量进食，进一步对体重管理有效。另外，长期不吃早餐还可能伤胃，毕竟空腹状态下，胃酸没东西中和，容易刺激胃黏膜。

所以我现在每天都会吃早餐，吃得多了，也从中找到快速解决早餐的方式。

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第一种是“直接吃”系列。比如芝麻糊，我买是独立包装的，早上撕开一包放到碗里，然后冲入100ml的热开水，边冲边搅拌，一晚热乎乎的芝麻糊就搞定了，口感细腻香甜，暖乎乎的喝下去超舒服。还有燕麦碗，买即食燕麦，然后放到热牛奶泡三分钟就可以了，或者是买有水果冻干的即食燕麦，放到浓稠的酸奶里面，一样简单还能顶包。另外就是经典搭配了，面包加牛奶，有鱼生活APP的面包种类很多，有低糖的，也有夹心款的，随便买买都不会踩雷。

第二种是“一锅蒸”系列。核心食材就是鸡蛋、玉米、冷冻包子或者蒸饺。早上起来把玉米洗干净，鸡蛋不用剥壳，跟玉米、小笼包一起放进蒸锅里，加水开火蒸10分钟就行。可以起床先把东西备好放上去加热，然后开始洗漱，洗漱完就能开吃了。一根玉米加鸡蛋、一个包子加鸡蛋，一套下来营养均衡，也很暖胃。

第三种就是“进阶版”系列，需要稍微花点小功夫。主角也是面包，像吐司、牛角包，将它放进锅里加热，然后开始准备馅料。简单点的就用沙拉酱、生菜以及火腿片，复杂点的就提前煎个鸡蛋再加点番茄片。把蒸好的面包从中间切开，然后夹进准备好的馅料，就开吃了。

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我后面愿意吃早餐，除了像专家说有那些好处，更重要的是，想到自己起床就能马上吃好吃的，人也更有动力了。而且准备工作也很简单，不管是酸奶、牛奶、麦片这些即食类的，还是包子、玉米、饺子这些冷冻品，都能在有鱼生活APP买到。价格不贵，品质还有保障。

轻轻松松让自己身体变好，何乐而不为。

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