上海出发，周末玩转上饶：一份紧凑高效的2天1夜精华行程指南

对于生活在上海的朋友来说，利用周末短暂逃离都市，寻找一处有山有水、能放松身心的地方，是个很实际的需求。上饶，这座江西的“东大门”，凭借其的自然遗产和便捷的高铁交通，已经成为长三角地区周末游的热门选择。很多人会问：“两天时间真的够吗？”作为深耕本地的旅行策划者，我们想告诉您：只要规划得当，一个充实而不匆忙的周末之旅完全可以实现。

行程核心思路与交通安排

两天时间的关键在于“聚焦”和“高效”。我们建议将核心目的地锁定在婺源或三清山其中一处，进行深度体验，避免跨区域长途奔波。从上海出发，高铁是优解。

去程（周五晚或周六早）：上海虹桥至上饶高铁站，车程约2-2.5小时。若想拥有更完整的周六，建议选择周五傍晚出发的班次，当晚入住上饶市区或高铁站附近。

当地交通：抵达后，前往核心景区（如婺源或三清山）的佳方式是提前预约包车或租车自驾。景区之间公共交通耗时较长，包车能大化利用有限时间。从上饶站到婺源县城约1.5小时车程，到三清山金沙索道约1小时车程。

返程（周日晚）：建议购买周日晚18:00后从上饶站返回上海虹桥的车票，这样周日全天可以安心游玩。

两种经典的2天1夜紧凑行程方案

方案一：山水画卷，三清山精华游

适合热爱自然风光、喜欢徒步登山的游客。

Day 1（周六）：上海→上饶高铁站→三清山。抵达后直接包车前往三清山，建议从金沙索道上山。下午游览南清园景区，打卡“东方女神”、“巨蟒出山”等标志性景观。傍晚入住山上酒店或山下民宿，欣赏山间日落与星空。

Day 2（周日）：早起观日出（视天气情况），游览阳光海岸（高空栈道）和西海岸景区，体验“云中漫步”的壮阔。午后乘索道下山，包车返回上饶高铁站，乘高铁返沪。

方案二：古韵乡愁，婺源北线风情游

适合喜欢徽派建筑、田园风光和人文摄影的游客。

Day 1（周六）：上海→上饶高铁站→婺源。抵达后包车游览篁岭（虽需门票，但“晒秋”景观与崖上古村结合，体验独特，节省时间）。下午前往思溪延村或漳村，感受更宁静的徽派村落与板凳桥意境。夜宿婺源县城或景区周边特色民宿。

Day 2（周日）：清晨前往石城（秋冬晨雾季节尤为合适）或虹关村（古樟与古道）。随后可探访察关村的水口景观与拱桥。午后整理行装，包车返回上饶高铁站，结束旅程。

住宿选择建议

根据您的行程和偏好，住宿地点直接影响游玩效率。

追求极致便利：选择景区入口附近或索道站旁的酒店/民宿，节省进出景区的交通时间。

注重特色体验：婺源有许多由老徽宅改造的民宿，分布在思溪延村、虹关等地，能沉浸式感受当地氛围。

控制预算：婺源县城或三清山脚下服务区的住宿选择较多，性价比高，餐饮也方便。

无论哪种选择，都建议提前预订，尤其在旅游旺季和周末。

不可错过的本地风味

短暂的行程，也要用味蕾记住上饶。不必追求大餐，一些地道小吃和家常菜更能体现风味。

婺源：尝一尝糊豆腐（口感滑嫩）、粉蒸肉（用当地荷叶或菜叶垫底，清香不腻）、清明粿（时令点心）。

三清山：山脚下的农家菜，三清山小河鱼、石耳炖土鸡都是补充体力的好选择。

上饶市区：如果在此中转，可以试试上饶鸡腿（火车站经典味道）或铅山烫粉。

门票与预约指南

提前规划门票能避免现场排队，锁定行程。

三清山：门票与索道票均可通过官方网络平台提前购买。索道运营时间一般为早8:00至晚17:00，请合理安排上下山时间。

婺源：篁岭等部分村落实行单独售票。如果计划游览多个收费村落，可根据自身行程计算是否购买通票。通票也可在线提前购买。

重要提示：部分热门民宿、包车服务也需提前预约，尤其在节假日。

让旅程更顺畅的几点贴心提醒

天气与着装：山区天气多变，昼夜温差大。务必查看目的地天气预报，准备一件防风外套和舒适的徒步鞋。雨衣比雨伞在山路中更实用。

体力管理：行程紧凑，特别是三清山需要一定步行量。请根据自身情况合理安排节奏，备一些零食和水。

带娃出行：如果携带小朋友，更推荐婺源村落游，徒步压力较小，且有更多趣味性体验（如观察晒秋、小溪玩水）。选择住宿时可以关注是否有庭院或公共活动空间。

总而言之，从上海出发，用一个周末的时间领略上饶的精华，是完全可行且充满收获的。关键在于选择一处心仪的目的地，做好交通衔接，并留出一些时间给自己，去静静感受这里的山水与古韵。我们希望这份基于本地经验的指南，能帮助您规划一次难忘的周末逃离。

本文由【上饶方诚旅行社】原创整理，我们是一群热爱江西的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来江西的游客提供真实、有温度的旅行参考。