冷到骨头缝？这碗瘦肉汤暖身又强筋骨|今日养生方
创始人
2026-01-25 12:43:14
近日天气寒冷，寒意直钻筋骨缝隙。不少人被冷风侵袭后，出现腰膝冷痛、肢体沉僵、手脚冰凉的情况，尤其是素来肾阳不足或患有风湿痹痛的人群，不适感更甚。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任中药师黄楚燕建议，此时不妨炖一碗淫羊藿瘦肉汤，以食为疗，既能温补肾阳、强筋健骨，又可祛风除湿、驱散寒邪，为身体筑牢御寒暖衣。
淫羊藿瘦肉汤
材料
瘦肉300g，淫羊藿15g，肉苁蓉10g，枸杞子10g，生姜3片
做法
药材洗净浸泡30分钟；瘦肉焯水切片；所有材料放入锅中，加适量纯净水大火烧开，转小火炖1.5小时；加少许盐调味即可。
点评
温补肾阳、强筋健骨、祛风除湿、驱散寒邪。
温馨提示
口干、手足心热、盗汗等阴虚火旺者禁用；感冒发热、燥热咳嗽及非肾阳虚型高血压患者慎用。
文字｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧
海报｜陈健怡 李可欣
策划｜龚丹枫
统筹｜林清清
执行｜李可欣
责编｜刘颖颖
校对｜朱艾婷
审签｜孙唯
实习编辑｜区雅茵
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