常州南山竹海户外拓展团建全攻略：专业策划师教你玩转团队凝聚力之旅

每年春秋两季，尤其是3-5月和9-11月，我的微信就会被各种企业HR和团队负责人的咨询“轰炸”：“想在常州找个有山有水、能玩能练的地方做团建，好别太累，但效果要好！” 这确实是很多团队策划者的共同痛点——既想逃离城市的钢筋水泥，在自然中释放压力、增进感情，又担心活动流于形式或组织混乱。而常州溧阳的南山竹海，恰恰是解决这个痛点的完美答案。这里万亩翠竹成海，负氧离子爆表，既有绝佳的自然风光作为背景板，又拥有成熟多样的户外拓展设施与场地，是长三角地区公认的“团建天堂”。作为常州本地旅行团队的一员，我们见证了太多团队在这里从陌生到默契，从疲惫到焕然一新。今天，就让我以“本地向导”的视角，为你拆解如何在南山竹海策划一场精彩难忘的户外拓展团建。

📅 行程路线建议：一日精华与两日沉浸式方案

根据团队时间和目标，主要有两种经典方案：

🚌 一日精华拓展方案（适合时间紧凑的团队）

上午（08:30-12:00）：破冰启程与地面挑战

团队包车从常州市区出发，约1.5小时抵达南山竹海。建议直接前往景区内或附近专业的拓展基地。在教练带领下进行破冰游戏，快速打破隔阂。随后进行信任背摔、穿越电网、挑战五分钟等经典地面项目，聚焦沟通与协作。

中午（12:00-13:30）：竹林农家乐团队餐

在竹海旁的农家乐享用地道午餐，品尝天目湖鱼头、笋干烧肉，补充能量。

下午（13:30-16:30）：竹海穿越与高空挑战

乘坐网红地轨缆车穿越竹海，抵达“吴越弟一峰”或“鸡鸣村”区域。这里设有高空断桥、缅甸桥、合力过桥等高空项目，在壮丽景色中挑战个人勇气与团队信任。

傍晚（16:30-）：总结分享与返程

活动结束后进行深度总结分享，随后乘车返回。

🏡 两日沉浸式团建方案（适合追求深度融合的团队）

第一天：深度拓展与星空夜话

上午抵达后开展全天候主题拓展（如“纳斯卡巨画”、“疯狂市场”等大型情景项目）。晚上入住竹海民宿，举办烧烤晚会或篝火晚会，在星空下畅谈，感情迅速升温。

第二天：自然探索与文化体验

上午可安排静湖竹筏漂流（团队竞技划筏）或徒步登山挑战。下午参观竹文化馆、体验手工制竹艺，在动静结合中圆满结束行程。

💡 交通贴士：强烈建议团队统一包车前往，省去集合、换乘的麻烦。若自驾，景区停车场充足，但需提前确定集合点。

🎯 核心景点与拓展亮点分析：不止于风景

南山竹海不仅是景区，更是一个天然的拓展熔炉。以下几个点是团建活动的精华所在：

📍 静湖竹筏区（水上协作佳场）

这里的竹筏不是悠闲观光，而是团队竞技的舞台。分组进行竹筏竞速赛，非常考验团队的节奏统一、分工协作和临场指挥能力。湖光山色中加油呐喊，氛围感直接拉满。

📍 地轨缆车与吴越“弟一峰”（融合观光与挑战）

乘坐红色地轨缆车在竹海中穿行，本身就是一段独特的团队体验。抵达山顶后，除了打卡“弟一峰”石碑，周边的高空拓展设施能让你在海拔500米之上直面挑战，俯瞰竹海全景，成就感非凡。

📍 拓展基地（专业设施保障）

景区内外有多个专业拓展基地，设施完善，教练专业。无论是经典的毕业墙，还是创新的主题项目，都能得到安全可靠的执行。

⚠️ 提示：

切勿自行组织高风险活动，务必选择有资质、保险齐全的专业拓展教练和基地。

景区内步行道较多，建议为团队准备统一的舒适防滑运动鞋。

网红打卡点如“小鸟天堂”、竹雕长廊等，适合作为拓展间隙的放松调剂，但不宜作为主要项目，以免冲淡团建主题。

🏡 住宿建议：根据团队风格选择

追求便利与性价比：选择南山竹海入口附近的度假酒店或精品民宿，步行即可到达景区，设施较新，适合大多数团队。

追求深度体验与团队氛围：强烈推荐竹海深处的独栋别墅或整租民宿。团队拥有独立空间，便于组织晚间活动，私密性更强，团队归属感也更好。

预算有限的一日团：可不安排住宿，或选择溧阳市区的经济型酒店，车程在30分钟内。

🍲 餐饮与特色小吃推荐：用美食凝聚人心

团建餐绝非简单的吃饱，更是重要的社交场景。我们常州人推荐这样安排：

正餐必点：天目湖砂锅鱼头（汤鲜肉嫩，是团队聚餐的硬核担当）、溧阳白芹（清脆爽口，地方特色）、雁来蕈烧豆腐（时令山珍，鲜美无比）、笋干烧肉（南山竹海的灵魂味道）。建议提前与餐馆预定套餐，确保上菜速度。

特色体验：第二天中午可以尝试农家乌米饭，清香扑鼻。或者安排一场自助烧烤，让大家自己动手，乐趣无穷。

能量补给：活动间隙，可以准备一些溧阳的板栗、笋豆等小食，方便携带，快速补充体力。

📌 门票与预约指南：提前规划省心一半

门票：南山竹海大门票约90元。但团建通常涉及“门票+地轨缆车+索道+拓展基地费用”的复合套票。务必通过景区渠道或可信赖的旅行社提前一天以上团体预约，价格有优惠，还能避免现场排长队。

拓展项目：需与拓展基地单独确认方案和报价，包含教练费、器材使用费、保险等。一定要签订正规合同，明确责任。

佳时段：工作日（周一至周四）人相对较少，项目体验更佳。尽量避开国庆、五一等全民假期。

✨ 实用贴心锦囊

👕 穿衣指南：山区天气多变，遵循“洋葱式穿衣法”。内层速干衣，中层保暖，外层防风外套。务必准备备用衣物，以防出汗或涉水后着凉。

🛡️ 安全第一：听从专业教练指挥，活动前充分热身。有高血压、心脏病或近期有重大伤病的成员，应提前告知教练，安排观察员或替代性任务。

🧭 带娃团队：如果是有家属参与的亲子团建，可以选择包含“小鸟天堂”、观光小火车等轻松趣味项目的路线，并为孩子们准备专属的小探险家任务。

💊 物资准备：团队药箱（创可贴、消毒喷雾、肠胃药、防中暑药）、充足的饮用水、防晒霜、驱蚊液、便携扩音器（教练用）都是必不可少的。

💬 写在后

一次成功的户外拓展团建，远不止是几个游戏的堆砌。它是在南山竹海这片绿色磁场中，通过共同的挑战、扶持与欢笑，将同事重新定义为“战友”的奇妙过程。从破冰时的稍显拘谨，到成功挑战后的击掌欢呼，再到分享时的真诚流露，每一个瞬间都在重塑团队的凝聚力。

作为深耕常州本地的旅行策划者，我们深知每一个团队都有其独特的性格与需求。无论是激发创意的互联网公司，还是强调执行力的销售团队，都能在南山竹海找到适合的打开方式。关键在于前期的精准策划与过程中的专业引导。

希望这份凝聚了我们多年实地经验的攻略，能为你点亮灵感。如果你们正在筹划下一次团队出行，不妨将常州南山竹海列入清单。在这里，让团队像竹子一样，扎根协作，节节向上。

本文由【常州澜青旅行社】原创整理，我们是一群热爱常州的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来常州的游客提供真实、有温度的旅行参考。