念好“养生经” 健康过冬季_旅游资讯

念好“养生经” 健康过冬季

创始人

2026-01-20 12:43:17

近日，环翠区竹岛社区卫生服务中心的活动室里暖意融融，30余名居民齐聚一堂，一场“三九季中医养生”主题健康讲座在此温馨开讲，为寒冬注入暖心关怀。

“三九时节阳气内藏，肺、腰、脚这三个‘薄弱关口’最易受寒！”中心中医科主任于郎平结合中医“顺时养生”理念，拆解冬季养生密码。饮食上，他推荐羊肉炖萝卜、山药小米粥等温补膳食，提醒糖尿病居民可适量食用枸杞、山药等滋阴食材，避免生冷油腻食物损伤脾胃；起居方面，他强调“早卧晚起必待日光”，建议午间小憩15分钟，睡前用40℃温水泡脚并按摩涌泉穴助阳安神；保暖上特别叮嘱护住颈肩、腰腹和双脚，外出戴好围巾口罩抵御寒邪。

讲座结束后，于郎平带领团队为居民诊脉，针对高血压、关节炎等慢性病，结合体质给出“一人一方”的调理建议，提醒大家通过八段锦等温和运动畅通气血，改变久坐、偏食等不良习惯。

“在家门口就能问专家、学养生，太实用了！” 居民们的好评道出心声。此次活动既普及了中医智慧，更搭建起便民健康桥梁。

隋燕妮文/图

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