明日大寒，最冷时节要这样养生——_旅游资讯

创始人

2026-01-20 03:22:28

大

寒

，时长01:20

大寒

是二十四节气中的最后一个节气

大寒节气处在三九、四九时段

此时寒潮南下频繁

是一年中最寒冷的时节

也是滋养人体的最佳时机

大寒养生

做三事、吃三样、揉三穴

养阳防病

防止遭受寒邪损伤

做“三事”

常搓鼻：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，预防呼吸道疾病。

常揉腰：冬季正是补肾的好时候，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴），每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

常泡脚：方法得当的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。

泡脚的水温宜在40℃左右，时间宜控制在20~30分钟之内。泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。

吃“三样”

养身吃“三暖”：即桂圆、红枣和橘子，暖心护肝护血管。

上火吃“三冬”：即冬瓜、冬枣和冬甘蔗，补血润燥降三高。

揉三穴

太溪穴：每天按摩2次，用指腹按揉，以局部微有酸胀感为宜，每次10分钟，能够补益肾气。

三阴交穴：每天按摩2次，用拇指指腹按揉，力度由轻到重，每次5~6分钟。女性常按摩三阴交穴，可以调畅气血，延缓衰老。但要注意，孕期女性不适宜按摩此穴。

照海穴：每天按压照海穴2次，每次10分钟，能滋补肾阴。

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