西藏旅游，润唇膏和保湿霜是必备的吗？本地人给你最实在的答案

很多朋友在准备西藏行装时，都会纠结这个问题。作为一个常年生活在拉萨、也带过无数团队的本地旅游人，我可以非常肯定地告诉你：润唇膏和保湿霜不仅是“必备”，而且是和身份证、防晒霜同等重要的“生存级”装备。这绝不是危言耸听，而是由西藏独特的地理气候决定的。

西藏平均海拔在4000米以上，空气稀薄，水汽含量极低，年平均相对湿度只有30%-40%（内地城市通常在60%以上）。这意味着空气“抢夺”你皮肤和嘴唇水分的能力极强。加上这里日照时间长、紫外线强烈，会加速皮肤表层水分的蒸发。很多游客第一天到，晚上就会感觉脸部紧绷、嘴唇干裂甚至起皮，如果忽略护理，接下来几天可能会干到发疼、出血，非常影响旅行体验和拍照心情。

高原护肤实战指南：带什么、怎么用？

根据我们服务游客的经验，我建议大家从以下几方面准备：

1. 润唇膏的选择与使用：

请选择油脂含量高、带有防晒功能（SPF）的润唇膏。普通润唇膏在这里可能“功力”不够。建议随身携带，感觉干了就涂，不要等裂了再用。晚上睡前可以厚涂一层作为唇膜。一个小贴士：在布达拉宫广场、纳木错湖边等风大的地方，补涂频率要更高。

1. 保湿霜（乳）的选择与使用：

高保湿、高封闭性的产品是首选。含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的面霜或身体乳效果更好。务必做到：早晚各一次全脸全身涂抹，白天觉得干燥随时补涂。很多游客会忽略手部和身体的护理，但高原的风一吹，手背和胳膊也会很快干燥起屑。

1. 容易被忽略的保湿神器：

小型加湿器：如果行程中有条件较好的酒店，一个便携加湿器能极大提升睡眠质量，缓解夜间口干和鼻喉不适。

鼻腔保湿喷雾：干燥空气容易导致鼻黏膜干涩甚至流鼻血，生理盐水喷雾可以随时舒缓。

保温杯：多喝温水是内源性的保湿，对抗干燥和高原反应都有好处。

结合季节与行程的贴心提醒

西藏的干燥是“全年无休”的，但不同季节有不同特点：

春季（4-5月）与秋季（9-10月）：气候最宜人，但也是风力较大的季节。在羊卓雍措、珠峰大本营等湖畔山口，防风口罩或围巾配合频繁的唇部保湿，能让你更舒适地欣赏风景。

冬季（11月-次年3月）：极其干燥寒冷，保湿霜的质地要更厚重。室内多有暖气，室内外温差大，皮肤经历冷热交替更容易失水，保湿工作要做得更勤。

夏季（6-8月）：虽是雨季，但湿度上升有限，且紫外线最强。此时需要防晒+保湿双管齐下。建议采用“防晒霜打底，外层随时补涂保湿霜”的策略。

本地人的“润物细无声”小妙招

除了自带护肤品，到了西藏也可以试试我们本地人的一些温和适应方法：

饮食调节：多喝甜茶、酥油茶。酥油茶里的酥油能在嘴唇和肠胃内壁形成一层保护膜，是很好的天然防风保湿剂。多吃当地富含维生素的蔬菜水果（如萝卜、苹果），有助于皮肤健康。

适度清洁：在高原，过度清洁会破坏本就脆弱的皮脂膜。建议晚上用温和洁面产品，早晨用清水洗脸即可，洗后立刻涂抹保湿产品。

心理准备：抵达头两天是干燥反应最明显的时候，身体也在适应。不必焦虑，坚持护理，通常第三天开始就会感觉适应很多。

总结：让你的西藏之旅更从容

总而言之，来西藏旅行，请务必给你的行囊里留出润唇膏和保湿霜的位置。它们看似微小，却是保障你旅途舒适愉悦的关键细节。当你的身体感觉舒适，才能更全身心地投入，去感受布达拉宫的雄伟、纳木错的湛蓝、林芝桃花的绚烂，以及大昭寺广场阳光的温暖。

希望这份来自高原的实用建议能帮到你。西藏的美，值得你以最舒适的状态来迎接。

本文由【西藏迎昭旅游有限公司】原创整理，我们是一群热爱西藏的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的旅行参考。