冬季排石药膳（1）

下面给你整理一份冬季排石食疗药膳，偏“温阳利水、健脾化湿、通淋排石”思路（更适合冬天体质偏寒、容易怕冷、尿清长或遇冷加重的人）。若你是尿酸结石/痛风、或合并感染发热、腰痛剧烈、血尿明显，食疗只能辅助，需先就医。

一、先确认：你更像哪类“结石体质”（冬季常见）

1.寒湿型：怕冷、手脚凉、尿清长、遇冷腰腹不适加重 → 适合“温阳+利水”。

2.湿热型：尿黄赤、灼热、口苦口黏、便秘、舌苔黄腻 → 适合“清热利湿”，但冬天别太寒凉。

3.气虚型：乏力、气短、容易出汗、反复感冒 → 适合“健脾益气+利水”。

二、冬季常用排石食疗方（偏温、适合大多数人）

1）生姜葱白玉米须汤（温阳利水、通淋）

材料：玉米须 30g、生姜 3-5片、葱白 2段、水 1.5L。

做法：煮 20-30 分钟，代茶饮。

适合：寒湿型、冬季遇冷不适者。

注意：口干口苦、尿黄灼热明显者少放姜葱。

2）黄芪茯苓薏米粥（健脾益气、利湿）

材料：黄芪 15-20g（包煎）、茯苓 15g、薏米 30g、大米 50g。

做法：先煮黄芪茯苓 20 分钟取汁，再煮粥。

适合：气虚、易疲劳、反复“湿重”的人。

注意：便秘明显者薏米减量。

3）车前草赤小豆汤（清热利湿排石的经典方）

材料：车前草 15-30g、赤小豆 30g、陈皮 1瓣（减胀气）。

做法：煮 30-40 分钟。

适合：湿热型（尿黄、灼热、舌苔黄腻）。

注意：体质偏寒、腹泻者不宜长期喝。

4）金钱草鸡内金瘦肉汤（化石排石常用）

材料：金钱草 30g、鸡内金 10g（研末后下或装袋）、瘦肉 150g。

做法：瘦肉焯水后与金钱草同煮 40 分钟，最后 5 分钟下鸡内金。

适合：结石反复、砂石感明显者（辅助）。

注意：胃酸多、胃痛者鸡内金少量。

5）核桃仁芝麻糊（润肠、减少结石黏附风险）

材料：核桃仁 20g、黑芝麻 10g、温水/牛奶适量。

做法：打成糊，可加少量蜂蜜。

适合：便秘、冬季干燥者（对部分结石类型有辅助）。

注意：糖尿病、冬季干燥者（对部分结石类型有辅助）

注意：糖尿病者不加蜂蜜

三、冬季排石的“饮食要点”（比某一道药膳更关键）

1.每天饮水 2-2.5L（分次喝），冬天也别少。

2.控制高草酸：菠菜、苋菜、甜菜、浓茶、巧克力、坚果（尤其已确诊草酸钙结石者）。

3.少盐：盐多会增加尿钙排泄。

4.正常吃钙：别盲目低钙（易更易结石），建议三餐有适量奶制品/豆制品。

5.尿酸高/痛风：少海鲜、动物内脏、肉汤、啤酒；多蔬果、多喝水。

四、这些情况不要只靠食疗，尽快就医

腰痛剧烈、恶心呕吐、发热寒战。

肉眼血尿、尿量明显减少。

单肾、孕期、结石 >1cm 或卡在输尿管风险高。

冬季排石药膳（2）

★核桃酥

[原料]核桃仁、冰糖各120克，香油120毫升。

[制法]先将核桃仁用香油炸酥后，研细末，和冰糖混合为末。

[用法]开水冲服，每日分2次服。

[功效]排石通淋。

★牛膝车前饮

[原料]牛膝30克，车前草15克。

[制法]共加水煎汤。

[用法]饮用，每日数次。

[功效]排石通淋。

★鲜骨节冬蜜饮

[原料]鲜骨节草30克，冬蜜25克。

[制法]将上两味共入杯中用开水冲泡。

[用法]顿服。

[功效]活血利尿。

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