大寒时节，天地间寒气凝滞，阳气深藏。中医理论认为，人体与自然界的阴阳变化紧密相连，大寒时节人体阳气处于一年中最微弱的状态，寒邪极易侵袭人体，导致阴阳失衡，引发各种健康问题。而“三九”时节，正是一年中最寒冷的一段时间，此时进行督脉灸，借助艾草的温热之性和督脉的特殊作用，可激发人体阳气，达到滋阴潜阳、调和阴阳的目的，为开春的健康打下坚实基础。

艾宜明火艾灸

1. 大寒时节人体阳气特点与健康隐患

1.1 阳气潜藏，易受寒邪侵袭

大寒时节，自然界阳气潜藏于地下，人体阳气也顺应自然规律，收敛于体内。此时人体毛孔闭合，气血运行相对缓慢，抵抗力下降，寒邪容易乘虚而入。寒邪侵袭人体，首先会损伤阳气，导致畏寒肢冷、关节疼痛、腹痛腹泻等症状。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，更容易受到寒邪的影响，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病。

1.2 阴阳失衡，影响脏腑功能

阳气是人体生命活动的动力源泉，阴气则是人体物质基础。阴阳相互依存、相互制约，共同维持人体的正常生理功能。大寒时节，阳气虚弱，阴气相对亢盛，容易导致阴阳失衡。阴阳失衡会影响脏腑功能，如心阳不足可导致心悸、胸闷；脾阳不足可引起消化不良、食欲不振；肾阳不足则会出现腰膝酸软、夜尿频多等症状。

2. 三九督脉灸的原理与独特优势

2.1 督脉：阳脉之海，统摄一身阳气

督脉是人体经络中一条重要的阳经，它起于胞中，下出会阴，沿脊柱上行，至项后风府穴进入颅内，络脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇系带处。督脉总督一身之阳气，有“阳脉之海”之称。通过刺激督脉上的穴位，可以激发人体阳气，调节脏腑功能，增强人体的抗病能力。

2.2 艾草：纯阳之草，温通经络散寒

艾草是一种常见的中药材，具有温经散寒、活血通络、回阳救逆等功效。艾草燃烧时产生的热量和药力，能够通过皮肤渗透到经络穴位中，起到温通经络、散寒止痛、调和气血的作用。与普通艾灸相比，督脉灸使用的艾绒量更大，火力更猛，温热作用更强，能够更有效地激发人体阳气，驱散寒邪。

2.3 三九时节，借天时以养阳

“三九”是指冬至后的第三个九天，这是一年中最寒冷的一段时间。中医认为，此时自然界阳气最弱，阴气最盛，但同时也是阳气开始萌生的时期。在这个时候进行督脉灸，可以借助天时的力量，顺应自然界阳气生发的规律，更好地激发人体阳气，达到事半功倍的养生效果。

3. 三九督脉灸的具体操作与常用穴位

3.1 操作方法

• 准备材料：准备适量的艾绒、生姜、纱布、打火机等。生姜要切成薄片，厚度约为2 - 3毫米，并在上面扎一些小孔，以便艾绒的热量和药力能够更好地渗透。
• 体位选择：让患者俯卧在床上，充分暴露背部督脉及两侧膀胱经。
• 铺设生姜：在背部督脉及两侧膀胱经上均匀铺设生姜片，厚度约为1 - 2厘米，宽度以覆盖督脉和两侧膀胱经的第一侧线为宜。
• 放置艾绒：将艾绒搓成圆锥状，放在生姜片上，每个艾炷的高度约为2 - 3厘米，直径约为3 - 4厘米。
• 点燃艾绒：用打火机点燃艾炷的上端，让其自然燃烧。在燃烧过程中，要注意观察患者的反应，如患者感觉过热，可在生姜片下垫一层纱布，以减轻热力。
• 更换艾炷：当艾炷燃烧至剩余约1/3时，将其取下，换上新的艾炷继续燃烧。一般每次督脉灸需要更换3 - 5次艾炷，整个过程约为1 - 1.5小时。

3.2 常用穴位

• 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的重要穴位之一。艾灸大椎穴具有振奋阳气、疏风解表、清热散寒的作用，可用于治疗感冒、咳嗽、哮喘、颈椎病等疾病。
• 身柱穴：位于第三胸椎棘突下凹陷中，有“小儿百病之灸点”之称。艾灸身柱穴可宣肺清热、宁神镇惊、健脾益胃，对小儿体质虚弱、易感冒、咳嗽、哮喘、消化不良等症状有很好的调理作用。
• 命门穴：位于第二腰椎棘突下凹陷中，是人体生命之门的所在。艾灸命门穴可培元固本、强健腰膝、温阳补肾，对肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄、月经不调等症状有显著改善作用。
• 腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下凹陷中，是腰部阳气通行的关隘。艾灸腰阳关穴可温通经络、散寒止痛，对腰骶部疼痛、下肢痿痹等症状有较好的治疗效果。

4. 三九督脉灸后的养生调理与注意事项

4.1 养生调理

• 饮食调理：督脉灸后，人体阳气得到激发，此时应适当食用一些温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以助阳气的生发。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃阳气。
• 起居调理：督脉灸后，人体毛孔处于开放状态，容易感受风寒之邪。因此，要注意保暖，避免吹风受寒，尤其是颈部、腰部、脚部等部位。此外，要保持充足的睡眠，避免熬夜，以利于阳气的恢复和潜藏。
• 运动调理：适当的运动可以促进气血运行，增强体质。督脉灸后，可选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。

4.2 注意事项

• 禁忌人群：孕妇、高热患者、皮肤破损或感染者、过敏体质者、严重心脏病患者等不宜进行督脉灸。
• 操作安全：督脉灸过程中要注意防火，避免艾绒掉落引起火灾。同时，要控制好艾绒的燃烧时间和温度，防止烫伤皮肤。
• 灸后反应：督脉灸后，部分人可能会出现局部皮肤发红、瘙痒、起水疱等反应，这是正常现象，一般无需特殊处理。如果水疱较大或出现感染迹象，应及时就医。

请勿盲目艾灸，艾灸需要在专业医师指导下进行。艾灸前应通过中医四诊（望闻问切）评估体质，结合现代医学检查排除禁忌证。施灸过程中如有身体不适请立即就医。大寒时节进行三九督脉灸，是一种顺应自然、调和阴阳的养生方法。通过正确的操作和合理的养生调理，可以激发人体阳气，增强抵抗力，为开春的健康打下坚实的基础，让我们在新的一年里拥有更加健康的身体和充沛的精力。