【编者按】

1月7日，《2025年全民中医健康指数研究报告》在北京人民日报社新媒体大厦正式发布。零点有数董事长袁岳受邀参加并从社会学的角度分享观点。本文转载自人民日报健康客户端。

为了控制体重完全不吃主食，真的更健康吗？每一次熬夜身体都在默默承受什么伤害？

1月7日，《2025年全民中医健康指数研究报告》在北京人民日报社新媒体大厦正式发布。这份融合中医智慧与现代数据科学的“健康宝典”，由中华中医药学会与无限极(中国)有限公司联合发起，零点有数提供调研数据支撑。历经十年沉淀，该报告已成为追踪健康变迁、破解养生困惑的参考，为健康中国战略注入坚实的中医药力量。

十年数据见证健康变迁，中医智慧获现代实证

自2015年启动以来，全民中医健康指数研究已连续发布八次报告，构建起了具有持续追踪能力的中医健康评估体系。2025年度调查采用线上访问与线下拦截访问相结合的方式，覆盖全国31个省、自治区、直辖市的333个市，涵盖13～80岁全年龄段群体，总计完成30452个有效样本，数据代表性与科学性进一步提升。

报告核心数据显示，2025年全民中医健康指数为63.8，相较于往年保持稳定向好态势。其中健康状态人群占比50.9%，中间状态为26.6%，疾病状态为22.5%，反映出我国居民健康素养在“健康中国”战略推动下持续提升。从健康失衡的核心维度来看，脏腑失调比例前五名依次为肾、脾、肝、胃、肺；中医证型方面，肝气郁结证与肾精不足证最为常见，凸显情志压力与精气消耗已成为影响当代人健康的两大核心因素。

“这份报告的价值不仅在于数据本身，更在于建立了传统中医与现代科学的对话桥梁。”项目专家组组长、中华中医药学会副会长李灿东解读道。十年研究始终坚持“中医理论+现代数据科学”双轮驱动，2025年度更创新采用“知识+数据”双驱动方法，显著提升健康状态辨识精准度。通过量化评估模型，系统分析民众健康状态、养生指数及相关因素数据，让中医健康理念得到实证支撑，为中医药现代化、标准化、国际化提供了范例。

中华中医药学会副秘书长陈俊峰在致辞中强调，中医健康指数报告十年来的持续深耕，从中医药的视角，以大样本的调查，描绘出了年度居民的健康状态图景。本研究报告既是对过去十年研究成果的总结，也是对中医健康状态辨识创新发展的展望。

零点有数董事长袁岳博士受邀参会，他指出，十年来的数据不仅反映出个体健康的变化，更折射出社会转型、环境变迁、生活方式迭代对集体健康状态的深层影响。真正的健康并非追求遥不可及的“理想最优”，而是在外卖普及、熬夜常态化等现代生活方式的叠加冲击下，构建一种可持续的“动态稳定”。我们需要将身心管理的“高矛盾”转化为“低矛盾”：在情绪上，以接纳和“共鸣”替代强行劝阻，化解焦虑内耗；在行动上，摒弃对高强度或盲目全面运动的迷信，通过长期坚持单一基础动作甚至投入日常劳动，来对抗因缺乏动能导致的体质虚弱。

这种基于行为习惯微调而建立的身心稳态，是应对现代生活复杂变量的最优解。它不仅能有效抵御碎片化生活带来的负面交互作用，更是长期主义的基石——唯有具备这种良好的身体条件作为能量底座，个体才能在科研、工作等领域实现长期深耕，并支撑起关键时刻的意志爆发。

生活方式成健康关键，六大议题破解养生迷思

“完全不吃主食真的能减肥养生吗？”“每日大量运动就一定有益健康？”针对这些大众普遍关心的养生困惑，《2025年全民中医健康指数研究报告》用扎实数据给出了答案。报告明确揭示，健康状态与生活方式存在深刻关联，科学的饮食、起居、运动、情志管理是维持健康的四大支柱，这与《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”的传统智慧高度契合。

在发布会特设的圆桌对话环节，多位权威专家围绕报告揭示的正气不足、延衰、脾胃、体重管理、关节等六大重点健康领域展开深度探讨，为公众破解养生迷思。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授表示健康的体重管理，强调脾胃为后天之本，养则固，固则健，脾胃功能状态直接关系到代谢平衡与体型管理，荤素搭配、主食适量的人群健康评分更高。北京中医药大学教授贺娟从《黄帝内经》理论出发，强调不同生命阶段的养关节、抗衰老重点，提倡“动静结合、形神共养”，纠正了“运动越多越健康”的认知偏差。

情绪与健康的关联的同样得到数据印证。报告显示，压力程度与疾病发生率呈正相关，无焦虑情绪者健康状态明显更好。同时，中华中医药学会学术顾问温长路教授结合“正气存内，邪不可干”的中医理念，提出“饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡”的实践建议。面对身体健康、子女教育、工作学习等多重压力，专家呼吁公众重视“情志有衡”，在快节奏生活中保持心身平衡。

针对皮肤松弛、体力下降等常见健康困扰，中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张晋从“颜面为五脏之镜”切入，提出通过补益气血活血、疏肝健脾实现由内而外的健康气色。

作为“2005中医药十大杰青”代表，广东省中医院副院长杨志敏教授在分享中特别聚焦中医青年人才培养与“治未病”体系建设。她指出：“中医的活力在于传承与创新并重。当前，我们既需要扎根经典、临床功底扎实的青年中医，也需要能推动中医健康管理、传播教育跨界融合的复合型人才。”

杨志敏教授强调，“治未病”不仅是中医的优势特色，更是应对慢性病高发、医疗负担加重的重要路径。她呼吁加强中医健康生活方式的科普传播，让“未病先防、既病防变”的理念真正融入公众日常生活。

产学研媒协同发力，中医智慧赋能健康中国

作为研究项目的持续支持者，无限极（中国）有限公司副总裁、广东养固健中医健康养生研究院院长马军在致辞中表示，企业持续十年支持这一研究，正是对“弘扬中华优秀养生文化，共创更健康、更快乐的生活”企业使命的践行。十年来，项目逐步建立起“学会引领、院校研究、企业支持、媒体传播”的协同机制，推动中医药从学术研究走向社会服务。

据介绍，无限极出资成立的广东养固健中医健康养生研究院，定位为科学、权威的非营利中医健康养生研究机构，聚焦健康养生理念的理论深化、传播与运用，以及健康生活方式的推广研究。未来，企业将继续推进中草药科技核心技术的创新与转化，提供更多高品质、可感知功效的产品和系统的中华养生解决方案。

面对我国日益加深的人口老龄化趋势，中医“治未病”理念更显重要价值。以骨质疏松、骨关节炎等为代表的骨退行性疾病，已成为影响老年人生活质量的重要慢性疾病。中医学以其整体观念、筋骨并重、动静结合的核心思想，在防治此类疾病方面具有独特优势，为应对老龄化健康挑战提供了有效路径。

全国中医运动医学中心主任、中国医师协会副会长朱立国教授在发言中呼吁，每个人都应争做健康生活的“践行者”，从一餐一饭、作息规律、适量运动和情绪管理做起，掌握健康主动权；各界需协同做好成果“转化者”，学界开展更深入的中医药机制研究，产业界开发更多便捷有效的中医药健康产品与服务，媒体界将专业健康指数转化为通俗易懂的健康指南。

十年坚守，初心如磐。《2025年全民中医健康指数研究报告》的发布，不仅为公众提供了科学实用的养生参考，更构建起中医药传承创新的坚实平台。在产学研媒各界的协同努力下，中医智慧正逐步融入日常生活的方方面面。为调养身体状态，达致身体平衡提供新方法；为调优生活方式，达致生活平衡提供新思路；为守护全民健康、推进健康中国建设注入源源不断的动力。