天冷了，吃对水果很关键！有些水果能帮你增强抵抗力、滋润身体，有些则可能加重寒气、引起不适。快来对照看看，你吃对了没？

✅ 这8种水果，冬天可以常吃：

1. 苹果

“每天一苹果，医生远离我”。富含维生素与膳食纤维，不仅能增强免疫力，还能生津润肺、美容养颜。

2. 橙子

维生素C含量高，助力免疫系统，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助预防冬季常见病。

3. 梨

水分充足，富含维C和纤维素。秋冬干燥易喉咙干、皮肤痒，吃梨润燥再合适不过。

4. 猕猴桃

维C之王，含量比柑橘还高！强化免疫力、预防感冒，每天一个对身体好。

5. 柚子

富含维C和抗氧化成分，增强抵抗力、预防感冒，酸甜口感也很开胃。

6. 石榴

抗氧化高手，帮助抵抗自由基，延缓衰老，是冬季养颜佳果。

7. 冬枣

维C丰富，还含膳食纤维和抗氧化物质，助力免疫力、呵护肠胃。

8. 橘子

补充维C，增强体质，预防感冒，是冬季应季好选择。

❌ 这8种水果，冬天尽量少吃或不吃：

1. 西瓜

寒性太重，冬季吃容易伤脾胃、加重体内寒气，尤其体质偏寒的人要避免。

2. 柿子

性寒且易形成胃柿石，秋冬肠胃脆弱，建议少吃或不吃。

3. 香蕉

属寒性水果，冬天食用可能让人体感更冷，肾功能不佳者尤其注意。

4. 草莓

冬季多为大棚产物，口感与营养不如应季，且容易腐坏，建议少吃。

5. 葡萄

冬季常见冷藏储存，寒凉性质可能刺激肠胃，不适合天冷时多食。

6. 甘蔗

性寒，胃寒或脾胃虚弱的人吃了容易不适。

7. 菠萝

属于热带反季水果，其热性在冬季可能引发上火或消化不良。

8. 芒果

性寒凉，冬天多食易助长体内寒气，导致手脚冰凉或腹泻。

🌟 小贴士：

水果虽好，也要顺应季节。冬天多吃温润、维C丰富的水果，少吃寒凉、反季的，才能更好地养护身体！