在河池

山不是只可远观的背景

水不是静止的风景画—

它们是赛道，是舞台

更是唤醒全身细胞的活力场

是每个旅行者触手可及的河池日常

河池，这片山水秘境，藏着户外运动的无限可能。2026年，“户外运动，活力山水”不再只是一个主题，而是一个诚挚的邀请。2025年12月至2026年5月，广西“县超”精彩来袭，让我们跟着河池户外体育旅游精品线路，投身于河池的山水之中，遇见一个活力奔涌的自己。

01

南丹山水民族探奇户外之旅（3天2晚）

旅游线路：河池市南丹县（巴平湿地森林康养旅游景区、矿物温泉生态旅游区、三岔河、南丹县歌娅思谷运动休闲特色小镇、瑶望天下景区、丹炉山景区、南丹笼箱盖枫杏生态旅游区）

推荐理由：山水最胜处，自然养身心。大自然赋予河池这片山水优良的长寿养生资源禀赋，世界长寿市名副其实。这条线路，我们问道丹炉，探秘道教文化、白裤瑶文化的同时，还能慢赏山花落叶、一线天大峡谷奇特景观，静享湿地森林秘境，于山水间汤泉私语，康养疗愈一身轻。

行程安排：

第一天，南丹巴平湿地森林康养旅游景区（漫步森林康养秘境，感受“森”呼吸）——南丹矿物温泉生态旅游区（慢享汤泉私语，入住矿物温泉地磁度假酒店，感受地磁疗）。

▲南丹巴平湿地森林康养旅游景区

▲南丹矿物温泉生态旅游区

第二天，南丹三岔河全地形越野摩托车俱乐部（体验惊险刺激的峡谷全地形越野摩托车，感受不一样的速度与激情） ——南丹县歌娅思谷运动休闲特色小镇（享生态田园风光，游运动休闲特色小镇）——瑶望天下景区（赏山水民俗之美，品白裤瑶特色风情）。

▲南丹三岔河全地形山地越野摩托车

▲南丹歌娅思谷景区

▲南丹瑶望天下景区

第三天，南丹丹炉山景区（目前国内发现保存较为完整的明代炼丹遗址，探秘道教文化、炼丹文化、土司文化，打卡一线天大峡谷自然景观，感受山海田园风光，品尝丹炉山火塘宴）--南丹笼箱盖枫杏生态旅游景区（漫步银杏深处，拾遗千年矿冶文化。）

▲南丹丹炉山景区

▲南丹丹炉山火塘宴

▲南丹笼箱盖枫杏生态旅游景区

推荐的美食：吾隘鱼生料理、壮乡凉拌黄牛皮、壮乡糯米糕、老同虾籽饼、德大骨头肉米粉等。

吾隘鱼生料理

壮乡糯米糕

02

乐享山水，悦寻果趣”甜蜜采摘之旅（3天2晚）

推荐线路：罗城仫佬族自治县（成龙湖公园、棉花天坑度假区）—环江毛南族自治县（毛南族发祥地南昌屯、环江多彩毛南城、木论喀斯特旅游景区、环江川山镇村集体经济扶贫产业园或环江红光水果种植场）

推荐理由：一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。冬天的快乐，怎么能少了柑橘！可以说，南方的冬天是柑橘味儿的！清新的香气让人宛如置身果园。这条线路，不仅能探秘天坑、溶洞奇观，漫游“中国南方喀斯特”世界自然遗产地原始的喀斯特森林、瀑布景观，还能参与砂糖橘、草莓、沃柑等水果采摘，尽享暖冬水果盛宴。

行程安排：

第一天，罗城成龙湖公园（打卡仫佬族博物馆、于成龙廉政文化展示馆）——罗城棉花天坑度假区（探秘神奇天坑、长生洞，品仫佬族风味美食，看仫佬族风情演出）。

▲罗城成龙湖公园

▲罗城棉花天坑

▲罗城棉花天坑悬崖书店

▲罗城棉花天坑民宿酒店

第二天，环江毛南族发祥地——南昌屯（感受木雕、傩面、毛南族肥套傩戏等非物质文化）——环江多彩毛南城（品尝环江香牛杂火锅、香猪、香鸭等美食，打卡柳浪咧集市）

▲环江毛南族发祥地——南昌屯

▲环江毛南族肥套傩戏

▲环江多彩毛南城

第二天，环江木论喀斯特生态旅游景区（探秘连片最大的原始喀斯特森林景观、汉代黔桂古道）——环江川山镇下久村村集体经济扶贫产业园或环江红光水果种植场（采摘脆蜜金桔、砂糖橘、红桔等）。

▲环江木论喀斯特生态旅游景区

▲环江木论喀斯特生态旅游景区古宾河漂流

▲环江红光水果种植场

▲环江川山镇脆蜜金桔示范基地

推荐的美食：罗城辣椒钵、仫佬族白糕、罗城特色米粉（生榨米粉、龙岸大头粉、黄金滤粉）、仫佬菜包；环江牛杂火锅、香猪、香鸭、香猪肉粽、“毛南三酸”。

▲罗城仫佬族白糕

▲罗城特色生榨米粉

▲环江香猪

▲环江牛杂火锅

03

山海秘境，寻味自然”桂北奇遇之旅 （3天2晚）

旅游线路：河池市都安瑶族自治县（三岛湾国际旅游度假区、弄响天坑、九顿溢流天窗群）—大化瑶族自治县（红水河百里画廊风情景区、情人湾、奇美水城景区、岩滩旅游景区、七百弄国家地质公园）

推荐理由：河池是典型的喀斯特地区，是广西地貌型出露最多的城市，也是全国岩溶地貌（喀斯特地貌）发育最为典型的地区之一。都安地下河水系堪称“中国地下河之首”，是名副其实的“世界地下河天窗之都”。大化被誉为“石山王国”，同时也是“中国长寿特色美食之乡”。游客不仅能探秘被誉为“中国水下珠穆朗玛”的九顿溢流天窗群，在弄响天坑等候一场丁达尔效应下的浪漫，漫游“天下第一弄”的山海秘境风光，还能寻觅壮瑶美食，让味蕾与心灵一同去旅行。

行程安排：

第一天，上午都安县城（嗦一碗鲜香的都安生榨粉）——都安三岛湾国际旅游度假区（船游红水河峡谷风光，体验低空飞行、水上世界的乐趣）——都安弄响天坑（打卡绝美的“丁达尔”效应，约14:00-15:00）——大兴镇九顿溢流天窗（感受地下河天窗果冻水）——都安水街（品尝都安酸、牛羊宴、红水河鱼等美食）。

▲都安三岛湾国际旅游度假区

▲都安弄响天坑

▲都安大兴镇九顿溢流天窗

第二天，大化红水河百里画廊景区（感受“山奇、水秀、洞美、峡险”在情人湾体验水上摩托艇、气垫船等项目）——大化奇美水城景区（参观奇石美食馆，品尝榨粉、韭鲜汤、全鱼宴、大化七百弄鸡等美食）——大化岩滩旅游景区美女峰摘星营地（感受迷人的“绿洲长湖”，等候一场日落）。

▲ 大化红水河百里画廊景区

▲大化奇美水城景区

第三天，大化岩滩旅游景区美女峰摘星营地（看云海日出）——大化七百弄国家地质公园（登顶千山万弄观看“天下第一弄”千峰竞秀，一览世界上密度最大的岩溶峰丛和深度最大、容积最大的岩溶洼地，体会“一山一世界， 一谷一悠然”）。

▲大化岩滩旅游景区美女峰摘星营地

▲大化七百弄国家地质公园

推荐的美食：都安酸嘢、生炒牛杂、瑶族风味米粉；大化葵花鸡、长寿火麻鱼、韭鲜汤（壮瑶第一汤）、六也鱼怪、七百弄鸡、红水河鱼、贡川榨粉。

▲都安酸嘢

▲大化七百弄鸡

▲ 大化壮瑶大席

04

山营野趣，日暮星辰”户外休闲之旅（4天3晚）

旅游线路：河池市宜州区（宜州博物馆、刘三姐故里景区）—河池市金城江区（小三峡、龙江第一湾）—南丹县（洞天酒文化旅游景区、云观天旅游景区）—天峨县（天龙大峡谷、天上河谷、天峨云岭梦乡、川洞河燕子湖）

推荐理由：山，千岩竞秀；水，万壑争流，孕育出河池天然的户外休闲旅游条件。这条线路，可以感受刘三姐歌谣文化，还能一探南国第一峡——小三峡的险峻，探秘获得吉尼斯纪录的世界最大天然藏酒洞，还能在云观天看日落山海、仰望星空烂漫，赴天峨红水河蓝刀鱼风暴之约，等候一场山间日暮，感受休闲惬意人生。

行程安排：

第一天，宜州博物馆（探秘刘三姐歌谣文化、铜鼓文化）——刘三姐故里景区（游览龙江河水上石林以及全国最美家乡河——下枧河风光，在流河寨看三姐演出）——金城江区小三峡（感受“壮乡第一幽谷”“一夫当关，万夫莫开”山峻峡幽的震撼）——龙江第一湾（打卡女神谷美景）。

▲刘三姐故里景区

▲金城江小三峡景区

▲金城江龙江第一湾

第二天，南丹洞天酒文化旅游景区（打卡世界最大天然藏酒洞，品丹泉千年佳酿）——云观天旅游景区（广西版“武功山”，看一场盛大的日落山海秀，在山顶露营，揽星河入怀，拥山野而眠）。

▲南丹洞天酒文化旅游景区

▲南丹云观天旅游景区

第三天，天峨天龙大峡谷景区（“浮在城市上空的原始森林公园”，看“中国最壮美的河谷”的高深险峻）——老年活动中心码头乘船游览天上河谷（打卡被网友称为“华南最美浆板路线”的红水河风光）——云岭梦乡露营地（打卡蓝刀鱼风暴，等山间日暮，品尝特色刨汤美食）

▲天峨天龙大峡谷景区

第四天，天峨川洞河燕子湖景区（感受原始森林世外桃源般的宁静）。

▲天峨川洞河燕子湖景区

推荐的美食：宜州特色烤鱼、果酱烧烤、凉菜、螺蛳鸡；金城江六甲河鱼、壮族鸭把；南丹瑶妃油茶、油茶煮粉、酸汤牛杂锅、瑶鸡等；天峨灵芝宴、全鱼宴、红水河鱼、天峨煮粉。

▲宜州果酱烧烤

▲壮族鸭把

05

长寿胜地，养生天堂”长寿金三角之旅（5天4晚）

旅游线路：河池市巴马瑶族自治县（百鸟岩、百魔洞、长寿村、仁寿源、水晶宫、长寿岛）—凤山县（三门海、鸳鸯洞、鸳鸯泉）—东兰县（坡豪湖国家湿地公园、长乐宫、红水河第一湾）

推荐理由：这里长寿人口之多，长寿基数之大世界少有，是世界长寿养生资源富集区、国家重点生态功能区，有中国第一个被国际、国内双认定为“世界长寿之乡”和“中国长寿之乡”的县份——巴马瑶族自治县以及中国长寿之乡——东兰县、凤山县，同时也是世界长寿之乡中唯一个长寿人口比例持续增长的地方，被人们称为“长寿金三角”。游客不仅能探秘长寿之乡不一样的地磁、土壤、水、空气、阳光等自然禀赋，和长寿老人探讨长寿心得，还能品尝生态绿色养生美食，体验少数民族风情和自然生态山水。

行程安排：

第一天，巴马百鸟岩景区（感受光影交织的地下河溶洞景观）——巴马百魔洞景区（“天下第一洞”，体验养生“磁疗”）——巴马长寿村（长寿老人探讨长寿养生心得）——巴马君澜度假酒店（巴马油鱼、火麻鸡汤、巴马香猪等美食）。

▲巴马百鸟岩

▲巴马百魔洞

▲巴马长寿村

▲巴马君澜度假酒店

第二天，巴马仁寿源景区（探索孝道文化，品尝瑶族特色非遗小吃）——巴马命河（巴马长寿的标志）——巴马水晶宫（游览壮观洁白的钟乳石群）——巴马长寿岛景区（船游赐福湖，品特色长桌簸箕宴，《梦·巴马》山水实景演出）——巴马君澜度假酒店。

▲巴马仁寿源景区

▲巴马水晶宫

▲巴马长寿岛景区

第三天，凤山三门海（世界地质公园核心区，泛舟游览“山中有海，海上有门”的水上天窗群）——凤山鸳鸯洞和鸳鸯泉（打卡排名世界第二的洞中石笋以及石林冰柱景观，探秘双胞胎文化）。

▲凤山三门海景区

▲凤山鸳鸯洞景区

第四天，东兰坡豪湖国家湿地公园（感受湖光山色）——东兰长乐宫景区（感受喀斯特溶洞宫殿般的梦幻）——东兰泽群酒店（品东兰乌鸡、红水河鱼、黑山猪肉等康养美食，感受“中国睡眠康养示范县”的深度好睡眠）。

▲东兰坡豪湖国家湿地公园

▲东兰坡豪湖屿畔营地

▲东兰长乐宫景区

第五天，东兰红水河第一湾景区（一览红水河“U”形大峡谷波澜壮阔的风光）。

▲东兰红水河第一湾景区

推荐的美食：巴马煎油鱼、巴马香猪、油包肝、火麻汤；凤山黑山羊、长寿火麻汤；东兰武篆油团、豆腐圆、红河鱼、壮乡血肠、东兰乌鸡、东兰盖中盖、肥肉粉等。

▲巴马香煎油鱼

▲巴马香猪

▲长寿火麻汤

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信息来源：河池市文化广电体育和旅游局群众体育科