说真的，我发现身边十个人里头，八个都在喊“脾胃不好”。

然后呢？一窝蜂地买各种补品，什么山药粉、八珍糕、健脾丸。。。。。。钱花了不少，肚子该胀还是胀，人该累还是累。

问题出在哪？方向错了。

《黄帝内经》里有句话，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾胃就像个粮仓管理员，负责把吃进去的东西变成能量分发全身。但你想啊，管理员要是自己都没力气干活，你往仓库里堆再多粮食有啥用？只会发霉长虫。

现代人脾胃虚，说白了不是缺营养，是缺动力。

阳气才是脾胃的“发动机”

老祖宗早就看透了这事。

《黄帝内经》讲“阳化气，阴成形”，意思是阳气负责把东西“化开”，变成气血能量；阳气不足呢，吃进去的就变成“形”——脂肪、痰湿、赘肉，全堵在身体里。

你看那些脾虚的人，舌头胖大有齿痕，身上沉重没精神，肚子软塌塌的，一摸凉飕飕。这哪是缺补品？分明是阳气被湿气困住了，升不起来。

这时候你再往里塞补药，就跟往堵住的下水道里倒水一样，越补越堵。

真正该做的是什么？升阳。

五个升阳土方法，不花钱但真管用

第一招：晨起练“调理脾胃需单举”

这是八段锦里专门养脾胃的动作。早上5到7点，阳气刚升起来的时候，站好了，一只手掌心朝上往头顶举，另一只手掌心朝下往大腿外侧按，两手交替着来。

别小看这个动作。上托的时候拉伸手阳明大肠经，下按的时候舒展足太阴脾经，一上一下，气机就活了。气顺了，吃进去的东西才能变成营养，而不是堵成一坨湿气。

第二招：早上来杯姜枣茶

3片生姜，6颗去核红枣，煮到姜味冲鼻子。

记住，一定要早上喝。 早上是脾胃阳气“打卡上班”的时间，姜的辛温能帮它提神，红枣的甜能润润它的津液。就像给脾胃端上一杯热乎乎的“醒神茶”，阳气升起来了，干活才有劲。

第三招：午时晒背

中医讲“背为阳，腹为阴”，后背是督脉和膀胱经走的地方，全是阳气的通道。

中午太阳最足的时候，找个阳台或者小区花园，背对着太阳晒个20分钟。让纯阳之气从后背灌进去，把体内的寒湿往外赶。 阳气足了，吃进去的东西才能化成气血，而不是变成肥肉和湿气。

第四招：晚上喝碗陈皮砂仁粥

陈皮理气健脾，砂仁温中散寒，俩搭一块儿专治寒湿困脾。

做法简单：陈皮5克，砂仁3到5克，大米50克，一起煮成粥。脾胃虚寒的人喝上一周，肚子暖了，人也精神了。

第五招：睡前金刚跪

睡觉前在瑜伽垫上跪一会儿，双膝并拢，屁股坐在脚后跟上，上身挺直，闭眼深呼吸。

膝盖周围是脾经、胃经、肝经的交汇点，跪着的时候能按摩到这些经络，尤其能疏肝理气。刚开始膝盖酸的，屁股底下垫个薄枕头就行。

养生的本质：让身体自己动起来

你发现没有，这五个方法没一个是让你花大钱买补品的。

因为升阳的核心，是顺应天时，激活身体自己的动力。

《黄帝内经》讲“天人相应”，早上阳气升，你就帮它升；中午阳气盛，你就借它的光；晚上阳气收，你就让它安安静静收回去。

还有句话叫“正气存内，邪不可干”，阳气是脾胃的发动机，发动机转不起来，你往油箱里加再贵的油都是白搭。

养生这事儿，真不复杂。难的是把简单的事，变成每天的习惯。